witamina-b3

Witamina-b3

Witamina B3 (niacyna, witamina PP) reguluje poziomu cukru we krwi oraz poziomu cholesterolu, uczestniczy w procesach utleniania i redukcji w organizmie. Odpowiada za stan skóry, uczestniczy w regulacji przepływu krwi w naczyniach, współdziała w syntezie hormonów płciowych. Pomaga spalać węglowodany, tłuszcze i białka . Jest konieczna do prawidłowego funkcjonowania mózgu i obwodowego układu nerwowego. Źródło witaminy: awokado, drób, mleko, ser, jaja, mięso, wątroba, ryby, drożdże, pełne ziarna zbóż, zielone warzywa liściaste, banany. Skutki niedoboru: stany zapalne skóry oraz jej łuszczenie, biegunki, osłabienie mięśni, ogólne zmęczenie, otępienie, w skrajnych przypadkach paraliż kończyn. Może spowodować niekorzystne zmiany w osobowości, powodować zaburzenia psychiczne.

witamina b3