zasady zdrowego żywienia

1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów. 2. Zapobiegaj nadwadze i otyłości. 3. Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem kalorii. 4. Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. 5. Spożywaj z umiarem mięso i jego zamienniki. Wybieraj codziennie inny produkt z tej grupy. 6.

Racjonalna dieta dorosłego człowieka jest różnorodna i zapewnia dziennie 2000-3000 kalorii. Tymczasem w rzeczywistości jadamy nieregularnie, zbyt tłusto, mamy w diecie niedostateczną ilość produktów zbożowych. Dlaczego? Bo uważamy, że makarony i pieczywo nas tuczą, a ponadto ciągle nie doceniamy

Więcej o zasadach zdrowego żywienia przeczytasz na głównej stronie Gazeta.pl. Choć dieta cukrzycowa polecana jest w pierwszej kolejności osobom, które zmagają się z cukrzycą, jej wprowadzenie będzie korzystne także dla tych, którzy walczą z otyłością czy miażdżycą. Głównym jej celem

- oliwa z oliwek, olej lniany, chude produkty mleczne - twaróg, jogurt (bez cukru), kefir. Dieta cukrzycowa. Tego unikaj Jest też cała lista produktów, które nie są wskazane ani osobom, które zmagają się z cukrzycą, ani komukolwiek, kto chce opierać swoją dietę na zasadach zdrowego żywienia. W

zdrowych, które chcą utrzymać dobrą formę. W przypadku współistniejących chorób cywilizacyjnych lub innych problemów, o modyfikacjach decyduje lekarz, warto także poradzić się dietetyka. Zarazem warto pamiętać, że istnieje wiele schorzeń, w których samo wprowadzenie zasad zdrowego żywienia może zatrzymać

Więcej o zasadach zdrowego żywienia przeczytasz na głównej stronie Gazeta.pl. Dieta 8 na 16 lub post przerywany ma bardzo proste zasady. Wystarczy podzielić dobę na dwie części: zazwyczaj ośmiogodzinną i szesnastogodzinną oraz skrupulatnie przestrzegać czasu, w którym możemy jeść. Jeśli dostosuje

Więcej o zasadach zdrowego żywienia przeczytasz na głównej stronie Gazeta.pl. Indeks glikemiczny oznaczany w skrócie jako IG to pojęcie wprowadzone na początku lat 80. przez Jenkinsa i Wolevera, a aktualna definicja obowiązuje od 1998 roku. Pod pojęciem tym kryje się "wartość pola powierzchni

Więcej o zasadach zdrowego żywienia przeczytasz na głównej stronie Gazeta.pl. Dieta kapuściana powinna trwać siedem dni, podczas których żywisz się zupami, których głównym składnikiem jest kapusta. Do tego możesz jeszcze dodać niewielkie porcje innych warzyw, owoców oraz napić się odtłuszczonego

i uniwersalności, gdyż jest ona w dużej mierze oparta na ogólnie przyjętych zasadach zdrowego żywienia. Pozwala na wprowadzanie wszystkich grup produktów, które znajdują się w znanej nam piramidzie żywienia, dlatego można uznać ją za sposób żywienia na całe życie. POZNAJ ZASADY DIETY DASH Najważniejszą zasadą

Więcej o zasadach zdrowego żywienia przeczytasz na głównej stronie Gazeta.pl. Dieta bez węglowodanów oznacza eliminację z codziennej diety cukru (rozumianego najprościej pod postacią słodyczy), ale też produktów, które zawierają węglowodany proste. Wśród nich znajdują się m.in. makarony, ryż, mąka