biotyna

Biotyna

Biotyna, inaczej witamina H, jest organicznym związkiem chemicznym z grupy witamin, który jest rozpuszczalny w wodzie. Spełnia kilkanaście kluczowych ról w organizmie każdego człowieka, dlatego jej obecność jest niezbędna. Objawami niedoboru tego związku są przede wszystkim zmiany skórne: stany zapalne, rogowacenie, wypadanie włosów, pękanie paznokci. Niedobór biotyny wiązać się może również ze zmianami w obrębie jelit. Jaki wpływ na zdrowie człowieka ma biotyna? Biotyna bierze udział w procesie tworzenia glukozy, dlatego jest ona odpowiedzialna za dostarczanie energii dla organizmu. Syntezuje ona kwasy tłuszczowe. Odgrywa ważna role w procesie funkcjonowania tarczycy. Ma również olbrzymi wpływ na prawidłowe funkcjonowanie skóry, a więc i zdrowie paznokci oraz włosów. Biotyna ma również wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego. Gdzie znaleźć można biotynę? Biotyna znajduje się przede wszystkim w produktach mięsnych: nerkach, wątrobie, nadnerczach, ale również w klasycznych drożdżach Znajdziemy ją również w migdałach, orzechach włoskich, sardynkach, żółtkach jaj, grzybach oraz w naturalnym ryżu. Produktami ubogimi w biotynę są warzywa i owoce, których jednak nie należy eliminować z diety.

biotyna

Więcej o:

biotyna