Retinol - A

Retinol jest czystą formą witaminy A. Działa na naskórek - poprawia koloryt, wygładza, rozjaśnia go.

Podstawowe informacje

Niezbędna do wzrostu i reperacji tkanek.

Pomaga utrzymać gładką i zdrową skórę.

Utrzymuje w zdrowiu błonę śluzową jamy ustnej, nosa, gardła, płuc, przewodu pokarmowego oraz zwiększa oporność na zakażenia.

Zapobiega "nocnej ślepocie".

Bierze udział w budowie kości i zębów.

Retinol (aktywna witamina A) powstaje z prowitamin tzw. karotenoidów (np. betakaroten).

Dawki:

Dorośli 5000 jednostek międzynarodowych (IU) (1 UI = 0,3 g)

Źródło:

Czerwone i ciemno zielone warzywa i owoce (marchew, szpinak).

Wątroba.

Mleko i sery.

Niedobór

Niewidzenie nocne.

Szorstka, sucha skóra, suche włosy, podłużne bruzdowanie paznokci.

Suche spojówki oraz zmiany chorobowe na rogówce.

Osłabione, wrażliwe dziąsła.

Zmniejszona odporność na zakażenia.

Uczucie zmęczenia.

Przedawkowanie i działania niepożądane

Najczęstsze objawy przedawkowania witaminy A to uczucie zmęczenia i dyskomfortu, nudności i wymioty, zmniejszony apetyt, podenerwowanie, bóle głowy, krwawienie z dziąseł, wypadanie włosów, zażółcenie skóry.

Uwaga : Pilnie skontaktuj się z lekarzem jeśli zaważysz objawy reakcji alergicznej takie jak kłopoty z oddychaniem, swędzenie lub obrzęk warg, ust, języka lub twarzy.

Zobacz wideo
Więcej o: