Ryboflawina - B2

Podstawowe informacje

Ryboflawina odgrywa ważną rolę w metabolizmie tłuszczów, białek i węglowodanów.

Dawki

0 - 6 miesięcy - 0,4 mg dziennie

6 - 12 miesięcy 0,5 mg dziennie

1 -10 lat - 0,8 - 1,2 mg dziennie

Mężczyźni - 1,5 - 1,8 mg dziennie

Kobiety - 1,3 mg dziennie

Kobiety ciężarne i karmiące - 1,8 mg dziennie

Źródło

Produktu mleczne

Pełnoziarniste pieczywo

Jarzyny (świeże)

Skutki niedoboru

Rzadko dochodzi do niedoboru witaminy B2. Zazwyczaj jest ono elementem ogólnego niedożywienia. Główne objawy to:

Zapalenie spojówek i podwójne widzenie

Zapalenie błony śluzowej w obrębie jamy ustnej (język, kąciki warg etc.)

Zapalenie moszny u mężczyzn i warg sromowych u kobiet.

Przedawkowanie i działania uboczne

Do przedawkowania witaminy B 2 dochodzi bardzo rzadko a objawy przedawkowania są nie charakterystyczne. Mogą wystąpić bóle głowy, nudności, wymioty, zaburzenia widzenia i inne. Jeśli podejrzewasz, że doszło do przedawkowania witaminy B2 lub że masz w związku z jej przyjmowaniem jakieś niepokojące objawy, skontaktuj się z lekarzem. W trakcie przyjmowania witaminy B2 mocz może zmienić barwę na żółtopomarańczową. Nie jest to szkodliwe.

Ważne informacje

Przechowuj witaminę w temperaturze pokojowej z dala od źródeł ciepła.

Zobacz wideo
Więcej o: