Podstawowe informacje
Ryboflawina odgrywa ważną rolę w metabolizmie tłuszczów, białek i węglowodanów.
Dawki
0 - 6 miesięcy - 0,4 mg dziennie
6 - 12 miesięcy 0,5 mg dziennie
1 -10 lat - 0,8 - 1,2 mg dziennie
Mężczyźni - 1,5 - 1,8 mg dziennie
Kobiety - 1,3 mg dziennie
Kobiety ciężarne i karmiące - 1,8 mg dziennie
Źródło
Produktu mleczne
Pełnoziarniste pieczywo
Jarzyny (świeże)
Skutki niedoboru
Rzadko dochodzi do niedoboru witaminy B2. Zazwyczaj jest ono elementem ogólnego niedożywienia. Główne objawy to:
Zapalenie spojówek i podwójne widzenie
Zapalenie błony śluzowej w obrębie jamy ustnej (język, kąciki warg etc.)
Zapalenie moszny u mężczyzn i warg sromowych u kobiet.
Przedawkowanie i działania uboczne
Do przedawkowania witaminy B 2 dochodzi bardzo rzadko a objawy przedawkowania są nie charakterystyczne. Mogą wystąpić bóle głowy, nudności, wymioty, zaburzenia widzenia i inne. Jeśli podejrzewasz, że doszło do przedawkowania witaminy B2 lub że masz w związku z jej przyjmowaniem jakieś niepokojące objawy, skontaktuj się z lekarzem. W trakcie przyjmowania witaminy B2 mocz może zmienić barwę na żółtopomarańczową. Nie jest to szkodliwe.
Ważne informacje
Przechowuj witaminę w temperaturze pokojowej z dala od źródeł ciepła.
