Syndrom soboty
Przez pięć dni intensywnie pracujemy marząc o sobotnim wypoczynku, aby na koniec "wylądować" w łóżku z bólem głowy. - Migrena weekendowa jest jednym z najczęstszych wzorców bólu głowy - piszą eksperci w serwisie migraineagain.com. Jakie mogą być powody? Wymienia się co najmniej kilka potencjalnych wyzwalaczy weekendowej migreny:
- niespójność snu - nagle możemy spać dłużej niż zwykle, więc też później kładziemy się spać w piątek. "Mózg cierpiący na migrenę lubi spójność". Zbyt krótki lub zbyt długi sen może zatem być przyczyną weekendowych migren.
- zmiany w poziomie stresu - najpierw musimy być zwarci i gotowi, aby podołać obowiązkom, aby w sobotę wreszcie "zwolnić". I migrena gotowa. Badania wskazują, że to nie sam stres, ale osłabienie spowodowane stresem lub wahania poziomu stresu są prawdziwymi wyzwalaczami migreny. Innymi słowy, to nie tyle stres wywołuje migrenę, ile przejście ze stanu wysokiego stresu do stanu relaksu.
- ćwiczenia - atak migreny może zostać wywołany lub zaostrzony przez ćwiczenia, szczególnie u osób z przewlekłą migreną
- ciepło i związane z tym odwodnienie
- zła pogoda, zwłaszcza wysoka wilgotność powietrza, rosnące temperatury i burze (zmiany ciśnienia)
- jasne światła i odblaski, zwłaszcza migoczące
- wyzwalacze pokarmowe, na przykład czekolada, dojrzewające sery i inne. Źle działa też pomijanie śniadania.
- kofeina
Co z tą kawą?
- Kofeina to miecz obosieczny. Jeśli nie jest spożywana codziennie o tej samej porze, bóle głowy związane z odstawieniem mogą przekształcić się w weekendowe migreny - zauważają eksperci. Radzą, aby wypijać codziennie, także w weekend, taką samą ilość kawy, co zwykle, jednocześnie starając się, aby nie było tego więcej niż jedna lub dwie filiżanki. Dlaczego to takie ważne? Każda zmiana w spożyciu kofeiny przez kogoś podatnego na migrenę, zwłaszcza odstawienie kofeiny, może wywołać atak bólu.
Zatem za weekendową migrenę odpowiadają niekiedy zmiany w codziennej rutynie związanej z piciem kawy. - Uważasz, że w sobotę kawa jest ci niepotrzebna, (a przecież normalnie wypijasz kilka filiżanek dziennie), uważaj - może się to skończyć bólem głowy - przestrzega się osoby podatne na migreny. W sobotę, zamiast drastycznie zmieniać swoje nawyki, spróbujmy utrzymać stałe pory picia kawy.
Źródła: migrainagain.com, health.com
