Portal Dieta NFZ, promujący zdrowe nawyki żywieniowe i oferujący bezpłatnie plany żywieniowe - jadłospisy opracowane przez profesjonalnych dietetyków - zmienił się i wprowadził nowe funkcjonalności.
Aby skorzystać z usług tego serwisu, prowadzonego pod egidą Ministerstwa Zdrowia, trzeba się wcześniej zarejestrować, podając podstawowe informacje o sobie, takie jak wiek, pleć, wzrost i waga oraz poziom aktywności fizycznej. Na tej podstawie algorytm oblicza nam BMI oraz proponuje różne plany żywieniowe.
Możemy wybierać pomiędzy dietą classic, dietą przy nadwadze i otyłości, dietą wege plus ryby, dietą zalecaną przy cukrzycy, chorobie Hashimoto, depresji, przy zaparciach i nadciśnieniu. Można też zapoznać się z jadłospisem dla seniora (65+) oraz rodziny.
Dieta DASH
Plany żywieniowe w portalu Dieta NFZ oparte są na diecie DASH. Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) powstała z myślą o osobach, które mają kłopot z nadciśnieniem lub pragną mu zapobiec. Ta dieta opiera się o produkty bogate w potas, wapń i magnez, które to składniki odżywcze pomagają kontrolować ciśnienie krwi, ogranicza natomiast pokarmy bogate w sód, tłuszcze nasycone oraz cukry dodane.
- Badania wykazały, że dieta DASH może obniżyć ciśnienie krwi w ciągu zaledwie dwóch tygodni - piszą eksperci z Mayo Clinic w USA. Dieta DASH ma również wpływ na poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL lub „zły" cholesterol) we krwi (wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu LDL to dwa główne czynniki ryzyka chorób serca i udaru mózgu). Standardowa dieta DASH ogranicza spożycie sodu do 2300 mg dziennie, wersja DASH o niższej zawartości sodu - do 1500 mg dziennie.
Dieta DASH bazuje na:
- warzywach i owocach
- niskotłuszczowych produktach mlecznych
- pełnoziarnistych produktach zbożowych
- suchych nasionach roślin strączkowych
- rybach i owocach morza
- chudym drobiu
- orzechach i nasionach
- olejach roślinnych.
- Ważnym elementem diety DASH jest ograniczanie spożycia czerwonego mięsa, słodyczy, dań zawierających nadmierne ilości soli i cukru - czytamy w portalu Diety NFZ.
Nowa odsłona portalu Diety NFZ
Od 2023 roku możemy cieszyć się nowym wyglądem i nowymi funkcjonalnościami:
- możliwość indywidualnego doboru planu żywieniowego do preferencji użytkownika
- plan żywieniowy dla całej rodziny
- ponad 7500 przepisów w różnych kalorycznościach, opracowanych przez dietetyków
- filmy z poradami żywieniowymi i przepisami
- porady na temat zdrowego odżywiania
- quizy o zdrowych nawykach
- e-booki z przepisami.
Adres portalu to: diety.nfz.gov.pl
Więcej artykułów na temat zdrowia przeczytasz na głównej stronie Gazeta.pl.
