Więcej podobnych tematów na stronie głównej Gazeta.pl
Alkohol zawiera 7 kcal na gram, czyli niemal tyle samo co gram tłuszczu - czytamy na stronie NHS (National Health Service - system służby zdrowia w Wielkiej Brytanii). Dla lepszego zrozumienia, co to znaczy eksperci piszą, że picie czterech butelek wina miesięcznie oznacza roczne spożycie około 27 000 kcal, co odpowiada zjedzeniu 48 Big Maców rocznie. Picie 5 litrów piwa tygodniowo daje 44 200 kcal w ciągu roku, czyli tyle kalorii, ile przyniosłoby nam zjedzenie 221 pączków. Kaloryczność napojów alkoholowych podnoszą dodatki, takie jak cola czy tonik, syropy, soki itp.
Zatem, aby nie dodawać sobie dodatkowych kalorii (a właściwie to kilokalorii) powinniśmy uważać, aby nie przekraczać tygodniowej dawki alkoholu, która wynosi 14 jednostek (wg NHS). Dla wyjaśnienia: jedna jednostka to 10 ml lub 8 g czystego alkoholu, czyli mniej więcej tyle, ile przeciętna dorosła osoba może zmetabolizować w ciągu godziny. Na przykład kufel mocnego piwa zawiera 3 jednostki alkoholu, podczas gdy ta sama objętość słabszego piwa ma nieco ponad 2 jednostki. 14 jednostek zatem to 6 litrów piwa o średniej mocy lub 10 małych szklanek wina o niskiej mocy.
Piwo
Wino
Alkohole destylowane
Likiery
Drinki
Teraz warto te cyfry porównać z liczbą kalorii, której potrzebujemy dziennie, aby wyobrazić sobie, co to znaczy wypić alkohol do posiłku. Wszystko zależy od wieku, płci, rodzaju wykonywanej pracy, aktywności fizycznej, stanu zdrowia. Można jednak ogólnie, bez wdawania się w szczegóły powiedzieć, że dorosłe, zdrowe i umiarkowanie aktywne fizycznie kobiety potrzebują 1600 do 2500 kcal dziennie. U mężczyzn wygląda to tak: średnio aktywny fizycznie mężczyzna potrzebuje od 2100 do 3500 kcal dziennie.
Jak obliczyć wartość energetyczną posiłków przeczytasz po tym linkiem.
Źródła: NHS, MedicinePlus