Puls jest falistym ruchem naczyń tętniczych. Skurcze serca pompują krew, która dzięki sieci żył trafia do reszty ciała. Tętno nie powinno być przy tym ani zbyt szybkie, ani też zbyt wolne - jedna i druga sytuacja może prowadzić bowiem do groźnych komplikacji. Specjaliści informują przy tym, że zbyt wysoki puls jest bardziej niebezpieczny od zbyt niskiego, dlatego warto na niego zwracać szczególną uwagę - choć oczywiście zbyt wolne tętno także nie należy do zdrowych.
Aby sprawdzić jak wygląda puls u konkretnego człowieka, należy odpowiednio go zmierzyć. Istnieją co prawda specjalne urządzenia, które można do tego obecnie wykorzystywać - w wielu współczesnych ciśnieniomierzach jest dodatkowa funkcja, pozwalająca na pomiar pulsu bez żadnego trudu. Jeśli jednak ktoś posiada nieco starszy model ciśnieniomierza, albo musi sprawdzić puls, a nie ma przy sobie żadnego pomocnego urządzenia, może to zrobić wykorzystując jedynie dłonie i zegarek.
Oto opis prawidłowego postępowania:
Nie tylko wartość tętna jest istotna. W czasie przeprowadzania badania powinniśmy również sprawdzić, czy puls jest symetryczny z obu stron i czy nie występuje żadna arytmia - czyli zaburzenia w rytmie serca. Jeśli odstępy pomiędzy jednym uderzeniem serca a drugim są nieregularne, może to wskazywać właśnie na arytmię.
Niewątpliwie jednak zbyt duża wysokość pulsu jest niezwykle groźna - serce po prostu szybciej pracuje, a zatem również szybciej się w takiej sytuacji zużywa. Warto w tej sytuacji zastanowić się jak obniżyć puls.
Przyczyny podwyższonego pulsu mogą być różne - najczęściej powodem tego jest aktywność fizyczna (dlatego puls należy mierzyć będąc w stanie spoczynku), bądź też stres. Jeśli puls gwałtownie skacze w górę właśnie w stresującej sytuacji, albo po nagłym wysiłku, jest to w zasadzie normalne - ale jeśli jest podwyższony zaraz po wstaniu z łóżka, albo w stanie spoczynku, może to wskazywać na poważniejsze dolegliwości.
Przyczynami podwyższonego pulsu może być palenie papierosów, picie alkoholu, odwodnienie, problemy z tarczycą, ale i choroby serca oraz całego układu krążenia, jak również niewydolność oddechowa. Przyczyną może być również cukrzyca, ale i niedobór niektórych minerałów - potasu, magnezu czy wapnia.
Puls nie jest jednorodny i u osób w różnym wieku prezentuje się odmiennie. Dlatego badając jego wartość, należy wziąć pod uwagę również wiek danej osoby - swój lub człowieka, którego dotyczy pomiar. U dzieci puls jest zdecydowanie wyższy niż u osób dorosłych i jest to całkowicie normalne. Jak prezentują się normy?
Generalnie uważa się, że norma obejmuje zakres 60-90 uderzeń na minutę, przy czym trzeba wziąć pod uwagę między innymi styl życia danej osoby. Zakres jest dosyć szeroki, jednak uwzględnia obydwie płcie i różny wiek, dlatego wskazanie to nie jest zbyt konkretne. Kto jednak interesuje się tematem powinien wiedzieć, że puls może się zmieniać również w obliczu choroby - i to nawet prostego przeziębienia, któremu towarzyszy gorączka. Kobiety będące w okresie klimakterium mają nieco wyższy puls niż mężczyźni będący w tym samym wieku. Przez pierwsze 3 godziny po przebudzeniu nasz puls jest również wyższy niż później (chyba że wykonujemy ciężką pracę, albo żyjemy w stresie). Istotne jest zatem, żeby przeprowadzać pomiary mniej więcej w tych samych godzinach.
Kto odkrył, że ma zbyt wysoki puls, pragnie dowiedzieć się jakimi sposobami można go obniżyć. Oczywiście, istnieją specjalne leki, przepisywane po kontakcie z lekarzem, gdy zdiagnozowana zostanie konkretna choroba. Jeśli jednak wartość powyżej normy nie jest duża, albo wiemy co jest przyczyną podwyższonego pulsu, możemy postarać się by błyskawicznie zareagować.
Istnieje też wiele sposobów, które może nie zadziałają od razu, jednak pozwolą obniżyć ciśnienie po jakimś czasie regularnego stosowania. Pierwszy z nich to rezygnacja z takich używek jak alkohol oraz papierosy, a nawet napoje energetyzujące. Nie wolno też przesadzać z ilością kawy oraz czarnej herbaty - zwłaszcza tej mocnej. O wiele lepiej wybrać białą lub zieloną herbatę, które pozytywnie wpływają na zdrowie. Należy również zwrócić większą uwagę na swoją dietę, bo tylko ta zdrowa i zrównoważona sprzyja utrzymaniu zdrowia i pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia. Trzeba też podjąć aktywność fizyczną - ale tą umiarkowaną. Najlepszy będzie trening na rowerku lub ćwiczenia aerobowe.
To również może cię zainteresować: