Na czym polega dieta selfie?
Dieta selfie jest dietą polegającą na dokumentowaniu fotograficznym swoich postępów w odchudzaniu. To bardzo specyficzna metoda na gubienie kilogramów, gdyż nie obwarowana jest żadnymi zasadami chudnięcia oraz wykonywania aktywności fizycznej. To sposób motywacji do utraty wagi, ponieważ dzięki robieniu zdjęć selfie możliwe jest monitorowanie postępów w drodze do upragnionego celu oraz efektów.
Pierwsze zdjęcie typu selfie w lustrze kilkanaście lat temu wykonała Kim Kardashian, która następnie je udostępniła w Sieci i to właśnie jej przypisuje się rozpoczęcie mody na tego typu zdjęcia. Równolegle z rozwojem mody na fitness, media społecznościowe zaczęły być zasypywane zdjęciami kobiet, które dążyły do osiągnięcia upragnionej sylwetki poprzez dietę oraz aktywność fizyczną i udostępniały innym użytkownikom swoje postępy (zdjęcia swojego ciała) w każdym okresie tej drogi.
Dieta ta cechuje się brakiem określonego czasu oraz sposobu osiągnięcia celu. Co prawda, odchudzający się wyznaczają sobie cele (zwykle dokładnie określone w czasie), jednakże zarówno one, metody do nich prowadzące, jak i czas, który dana osoba sobie założy do wykonania danego zadania, są indywidualne.
Dieta selfie może mieć korzystny wpływ na osobę odchudzającą się również pod innym względem. Wiele osób ma zaburzony obraz swojego wyglądu i podczas patrzenia w lustro widzi siebie jako grubszą osobę oraz skupia uwagę na mankamentach swojej figury. Po zrobieniu sobie zdjęcia otrzymujemy realny obraz swojego ciała, patrzymy na siebie z boku, a nie w swoje odbicie, wobec czego odbiór jest bardziej obiektywny.
Ewidentną zaletą diety selfie jest to, że jednymi z podstawowych narzędzi jest sprzęt z aparatem fotograficznym (najczęściej smartfon) oraz lustro.
Dieta selfie – ogromna motywacja
Dieta selfie to nie tyle dieta sama w sobie, ale sposób motywowania do zgubienia zbędnych kilogramów. Jest to bardzo skuteczny sposób, ponieważ dzięki temu, że dokumentuje się wygląd swojego ciała na początku drogi oraz kolejne jej etapy (już po utracie kilogramów), człowiek, który ogląda swoje zdjęcia, dostaje zwykle „kopa” do działania i chce więcej, chce kontynuować swoje wyzwanie.
Innym aspektem jest motywacja związana z dzieleniem się swoimi zdjęciami z innymi. Aktualnie, bardzo popularne jest upublicznianie swoich selfie robionych w drodze do upragnionego ciała, co wpływa na motywację obu stron – osoby, która udostępnia zdjęcie oraz oglądających. Osoba, która udostępnia swoje zdjęcie, np. z okresu sprzed rozpoczęcia procesu odchudzania, najczęściej czuje się zobowiązana do walczenia o swój cel, ponieważ wystawiając na publikę swój plan, popełnia swego rodzaju deklarację, że będzie walczyła o lepszą sylwetkę. Udostępnione z każdego etapu odchudzania selfie jest również motywacją dla obserwujących. Myśli typu „jeżeli ta osoba może, to dlaczego nie ja?”, stanowią bardzo silny bodziec i mogą skutkować rozpoczęciem diety przez inne osoby.
Innym aspektem selfie w kontekście motywacji jest to, że bardzo często u osób, którym udaje się schudnąć pierwsze kilogramy, waga się zatrzymuje i mają oni myśli, żeby się poddać. Powrót do starych zdjęć, a nawet zrobienie sobie nowego i porównanie z ostatnio wykonanym selfie może pomóc porzucenie tych zamiarów, bo często waga się zatrzymuje, ale obwód poszczególnych części ciała się zmniejsza, co widoczne jest właśnie na zdjęciach.
Dieta selfie – jak ubrać się do zdjęcia?
To, czy selfie wykonane jest w ubraniach czy w bieliźnie jest kwestią indywidualną każdego człowieka. Selfie w bieliźnie są bardziej porównywalne i łatwiej można zobaczyć różnicę pomiędzy zdjęciami, jednak przeznaczone jest raczej dla osób odważnych. Co ciekawe, zdjęcia tego typu wrzucają najczęściej osoby, które już schudły kilkanaście czy nawet kilkadziesiąt kilogramów. Po utracie tak dużej masy łatwiej pokonać im nieśmiałość i opór, który czuje prawie każdy, kto decyduje się lub myśli o udostępnieniu selfie tego typu.
Udostępnione w sieci zdjęcia selfie najczęściej wykonane są w ubraniach. Czy ubiór do selfie dotyczącego odchudzania jest ważny? Może nie najważniejszy, ale jest bardzo istotny. Osoby, które dopiero rozpoczynają walkę o lepsze ciało, powinny założyć obcisłe ubrania podkreślające mankamenty ich figury, dzięki czemu, po zakończeniu diety łatwiej jest porównać efekt. Należy również pamiętać, by do zdjęcia ustawić się w naturalnej pozie i nie wciągać brzucha.
