Pięć przesądów o zdrowiu, w które na pewno wierzysz

Wiele naszych przekonań o zdrowym trybie życia jest błędnych. Myślisz, że pięć porcji owoców i warzyw dziennie to mus? Uważasz, że najwięcej ciepła ucieka przez głowę? Zobacz, czy masz rację!

Jak ugryźć pięć porcji owoców i warzyw?

Słyszeliśmy już sto razy, że mamy jeść pięć porcji warzyw i owoców dziennie. Trend piątki utrzymuje się na Zachodzie od lat dziewięćdziesiątych. Nie mówi się jednak o tym, jakie mają być porcje i proporcje.

Dołącz do serwisu Zdrowie na Facebooku!

Poziom otyłości w Polsce rośnie. Według raportu "Potrafisz schudnąć" z 2015 roku już co drugi Polak cierpi na nadwagę albo otyłość! "Najgrubsze" jest województwo świętokrzyskie (aż 54,77% osób ma problem ze zbędnymi kilogramami), a "najchudsze" - opolskie (tylko 34,81%). Warto więc dowiedzieć się czegoś więcej o sławetnych pięciu porcjach.

Jedna warzywno-owocowa dawka ma liczyć 80-100 gramów. 200 mililitrów świeżego, naturalnego soku może zastąpić jedną z pięciu porcji. Urozmaicaj dietę, postaraj się jeść produkty różnokolorowe - raz zieloną sałatę, innym razem cytrusy czy pomidory. Nie kupuj na jedno kopyto, zwróć uwagę na sezonowość roślin (grejpfruty zimą, truskawki latem); możesz także wybierać spośród mrożonek.

Przeczytaj o 9 najpopularniejszych mitach żywieniowych, które obaliliśmy

Nie daj się zwariować. To prawda, że im więcej owoców, tym lepiej, ale nic się nie stanie, jeśli na chwilę zejdziesz poniżej normy. Niektórzy twierdzą, że należy jeść siedem, a nawet dziewięć porcji. Nie przesadzajmy. "British Medical Journal" podaje, że ryzyko zachorowania na zawał jest takie samo dla zarówno dla osób, które spożywają pięć dawek dziennie, jak i tych, które zjadają ich aż siedem. Wygląda na to, że owoce i warzywa nie chronią ludzi przed nowotworami. Większy wpływ ma otyłość, brak aktywności fizycznej, picie i palenie.