Wyszczuplenie, zbudowanie siły, zapobieganie chorobom serca, a może zrelaksowanie mięśni i umysłu - dobierz aktywność fizyczną na podstawie tego, co chcesz osiągnąć. Ogłaszamy początek sezonu na aktywny tryb życia. Dołączysz?
), odpowiedzialnych za pamięć krótkotrwałą. Regularna aktywność rzecz jasna pozwala zrzucić zbędne kilogramy, a nadmiar tkanki tłuszczowej skraca życie. Nawet umiarkowany wysiłek aerobowy łagodzi stres i napięcia psychiczne. Zdaniem lekarzy to jednak za mało. Trening seniora powinien zawierać przynajmniej
krwi, a co za tym idzie tlenu, do mięśni. W wyniku tego wytworzona zostaje energia. Wysiłek aerobowy nie sprawi, że wyzioniesz ducha, mimo to ma całą masę zalet. W jego wyniku organizm przechodzi na zwiększone, choć nie maksymalne, obroty. Łatwo zauważyć, że większa się częstotliwość oddechu i tętno. W
. bieganie). W wyniku wysiłku aerobowego możliwe jest spalenie zapasów zmagazynowanych w tkance tłuszczowej, jednak pod pewnym warunkiem - walka z oponką czy wałeczkami rozpoczyna się dopiero, gdy wykorzystana zostanie najłatwiej i najszybciej dostępna forma energii, czyli cukry. Rezerwy energii z tkanki
do dalszego działania i zwiększają wytrzymałość. Endorfiny są produkowane przez mózg w czasie intensywnego, długotrwałego wysiłku aerobowego. Podobnie zresztą jak, gdy jesteś zakochany, śmiejesz się, w czasie orgazmu lub choćby gdy jesz czekoladę. ma powodować jego wydzielanie przez mózg. Chcesz naturalnie
