Podstawowe informacje
Pirydoksyna, czyli witamina B6 odgrywa ważną rolę w metabolizmie białek, tłuszczy i węglowodanów. Wspomaga też prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Dawki
Dorośli 2 mg /dobę
Kobiety ciężarne i karmiące 4-5 mg/dobę
Źródło
Ziarna pszenicy i żyta
Drożdże
Drób i ryby
Skutki niedoboru
Izolowany niedobór witaminy B6 jest rzadko spotykany. Zazwyczaj jest elementem ogólnego niedożywienia. Główne objawy to:
Zmiany łojotokowe skóry
Zapalenie błony śluzowej jamy ustnej (języka, kącików warg)
Niedokrwistość
Przedawkowanie i działania uboczne
Uczucie zmęczenia
Ważne informacje
Skonsultuj z lekarzem czy możesz bezpiecznie przyjmować witaminę B6 z innymi lekami, a w szczególności z lekami uspokajającymi i przeciwpadaczkowymi. Jeśli jesteś kobietą ciężarną lub karmisz piersią uzgodnij z lekarzem jakie dawki witaminy możesz bezpiecznie przyjmować.
