Lubisz czekoladę, owoce, mięso? Zobacz, o jakiej porze dnia należy je jeść

Banany to prosty sposób na "zabicie" głodu. Stanowią zatem świetną przekąskę w ramach drugiego śniadania lub mogą być użyte jako dodatek do porannej owsianki. Warto je jeść, gdyż mają dużo potasu oraz zawierają magnez, wapń, fosfor.

O poranku dobrym wyborem są również pomarańcze. Nawadniają organizm, są słodkie, a przy tym orzeźwiające. Ponadto są świetnym źródłem witaminy C. Czego chcieć więcej?

Unikaj jedzenia owoców wieczorem. O tej porze organizm dąży do spowolnienia metabolizmu, zatem cukry proste zawarte w nich mogą zamieniać się w niechciane kilogramy. Dotyczy to szczególnie produktów o wysokim indeksie glikemicznym, czyli bananów, arbuzów, winogron. Ponadto owoce mogą powodować wzdęcia, co zmniejsza znacząco komfort snu.

ZOBACZ TEŻ: Owoce i ich kolory. O czym nas informują?

Mięso jest źródłem białka i żelaza. Najlepiej zjedz je w porze obiadowej. Pamiętaj, by połowę talerza zajęły warzywa. Tylko dzięki temu Twój obiad będzie naprawdę zdrowy.

Unikaj mięsa późnym popołudniem oraz wieczorem. Nasz organizm długo je trawi. Kładąc się z pełnym żołądkiem, narażasz się na problemy żołądkowe i bezsenność.

ZOBACZ TEŻ: Czerwone mięso szkodzi? Fakty i mity

Orzechy świetnie sprawdzają się jako przekąska serwowana w ramach drugiego śniadania lub jako dodatek do lekkiego lunchu. Stanowią bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3, białka i magnezu. Są sycące i dają dużo energii na najbliższe godziny.

Nie jedz orzechów późnym popołudniem ani wieczorem. Mają dużo kalorii, więc regularne podjadanie ich na kolację spowoduje, że przytyjesz. Ponadto są dosyć ciężkostrawne, zatem po zjedzeniu solidnej dawki przed położeniem się do łóżka, możesz mieć problemy ze snem.

Makaron to solidna porcja energii, którą warto zafundować sobie w porze obiadowej. Zawiera witaminy B1, B6, PP. Dzięki temu spożywanie go pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie i dobry humor. Szykując obiad, wybieraj makaron pełnoziarnisty i przyrządzaj lekkie sosy (nie opieraj ich na dużej ilości żółtego sera, ani śmietany).

Unikaj makaronu popołudniu i wieczorem. Stanowi źródło węglowodanów, których o tej porze już tak bardzo nie potrzebujesz.

Cukinia jest lekkostrawna, niskokaloryczna, wspomaga pracę jelit. Lekko skroplona oliwą i posypana ziołami stanowi pyszne i sycące danie. To wszystko przemawia za tym, aby jeść popołudniu i wieczorem.

Nie należy jej jeść jednak na śniadanie. Rano organizm potrzebuje nawodnienia, a cukinia ma lekkie właściwości moczopędne.

ZOBACZ TEŻ: 10 najzdrowszych warzyw, których nie powinno zabraknąć w Twojej diecie

Ziemniaki są bogate w witaminę C, posiadają też  wit. A, B1, B2, B3, B6 i PP. 100 g ziemniaków zawiera 77 kcal, są zatem dobrym źródłem energii. Warto je jeść rano i w porze lunchu (godz. 12-13).

Jeśli nie prowadzisz aktywnego stylu życia, nie zajadaj się ziemniakami późnym popołudniem i wieczorem.

Ser żółty jest świetnym źródłem wapnia, fosforu, witaminy A i D. Jest sycący i dzięki temu to dobra opcja na śniadanie.

Niestety żółty ser jest również ciężkostrawny z racji na zawartość dużą ilości tłuszczu. Z tego powodu zjedz go najpóźniej w porze drugiego śniadania. Unikaj za to popołudniami i wieczorami.

ZOBACZ TEŻ: Dlaczego warto jeść żółty ser?

Porcja węglowodanów zawartych w ryżu dostarczy Ci energii na kilka godzin, zatem przygotuj go sobie jako jeden z elementów obiadu. Wraz z dużą porcją warzyw i produktu białkowego (mięsa lub warzyw strączkowych) stanowi pełnowartościowy posiłek.

Jeśli chcesz schudnąć, nie jedz ryżu wieczorem. W tym czasie sięgnij po warzywa i produkt obfitujący w białko.

ZOBACZ TEŻ: Ryż biały kontra brązowy. Który wybrać?

Najlepiej oczywiście cukier zastąpić świeżymi lub suszonymi owocami, ewentualnie naturalnymi słodzikami takimi jak miód czy ksylitol. Jeśli jednak masz po niego sięgnąć, zrób to rano, ewentualnie na 30 minut przed treningiem sportowym.

Wieczorne podjadanie cukru może skończyć się nie tylko nadwagą, ale również problemami ze snem.

ZOBACZ TEŻ: Stewia - naturalny słodzik. Poznaj jej właściwości