Domowe sposoby na miesi±czkowe dolegliwo¶ci

Niby fizjologia, a potrafi solidnie dokuczyæ. W czasie menstruacji masz prawo czuæ siê gorzej, nawet wtedy, gdy nieprzyjemne objawy nie s± sygna³em choroby. Nie b±d¼ jednak mêczennic± i nie czekaj cierpliwie, a¿ okres siê skoñczy. Jest wiele bezpiecznych metod, które skutecznie ³agodz± ból, napiêcie, czy obfito¶æ krwawieñ. Je¶li zawiod±, z pomoc± przychodzi medycyna.

Do³±cz do nas na Facebooku!

Hu¶tawka hormonów, pewna utrata krwi, z³uszczanie b³ony ¶luzowej macicy... Zasadniczo te naturalne, a nawet po¿±dane zjawiska, nie powinny szczególnie utrudniaæ ci normalnego funkcjonowania. Je¶li jednak nale¿ysz do tych 40% kobiet, którym miesi±czka daje siê wyra¼nie we znaki, skorzystaj z do¶wiadczeñ innych kobiet i spróbuj sobie pomóc. Niekoniecznie musisz faszerowaæ siê zaraz lekami. Po nie warto siêgn±æ dopiero wtedy, gdy inne sposoby zawiod±, na wyra¼ne polecenie ginekologa i pod jego nadzorem.

Nie korzystaj jednak z metod naturalnych, dopóki nie upewnisz siê, ¿e twoje trudne dni to tylko "taka uroda", a nie problem zdrowotny. To mo¿esz zrobiæ wy³±cznie u lekarza, niejednokrotnie po przeprowadzeniu szczegó³owych badañ, np. cytologii, usg dopochwowego, kontroli hormonów. Pamiêtaj, ¿e nawet kobieta, która nie ma ¿adnych dolegliwo¶ci ze strony uk³adu rozrodczego, powinna odwiedzaæ ginekologa co najmniej raz w roku.

Domowe sposoby na miesi±czkowe dolegliwo¶ci: ból brzucha

Skurcze macicy, konieczne, by usun±æ z³uszczaj±c± siê b³onê ¶luzow±, zwykle utrzymuj± siê przez pierwsze dwa dni miesi±czki. Czasem s± niemal niezauwa¿alne, ale bywaj± te¿ bolesne. Zwykle, by je zwalczyæ, wystarczy, ¿e skorzystasz z poni¿szych propozycji.

1. Wykorzystaj moc zió³. Zio³a nale¿y jednak zacz±æ systematycznie piæ ju¿ na kilka dni przed przewidywanym terminem miesi±czki. Nie pomog±, je¶li ból ju¿ siê rozhula.

Pomocne s± wszystkie ro¶liny lecznicze o dzia³aniu rozkurczowym i uspokajaj±cym, choæby rumianek, koz³ek lekarski, miêta, melisa, nagietek lekarski, rozmaryn, ruta zwyczajna. Dzia³aj± solo i w zespole, chocia¿ wtedy szybciej i mocniej. Specjalne mieszanki s± dostêpne w aptekach, b±d¼ sklepach zielarskich, mo¿na te¿ przygotowaæ je samodzielnie.

Popularny jest odwar z kory kaliny koralowej. Wystarczy ³y¿kê sto³ow± rozdrobnionej kory zalaæ szklank± gor±cej wody. Po ogrzaniu do wrzenia gotujemy pod przykryciem piêæ minut i wypijamy po kwadransie jedn± do trzech ³y¿ek sto³owych odwaru. Kalin± najlepiej raczyæ siê kilka razy dziennie, po posi³ku.

Czêsto polecany napar z melisy przygotujesz nastêpuj±co: ³y¿kê zió³ zalej w termosie 1,5 szklanki wrz±tku i zamknij naczynie na godzinê. Pij wielokrotnie w ci±gu dnia po 1-3 ³y¿ki sto³owe.

Niez³a jest te¿ herbatka z jasnoty bia³ej: dwie ³y¿ki kwiatu tej ro¶liny oraz i ³y¿kê li¶cia melisy zalej dwiema szklankami wrz±tku. Odstaw na kwadrans. Pij ma³ymi porcjami pomiêdzy posi³kami.

2. Postaw na wodê. Gdy bóle w podbrzuszu i krzy¿u zaczynaj± siê ju¿ na kilka dni przed miesi±czk±, mo¿esz ³agodziæ je wtedy z pomoc± gor±cej k±pieli. Dodaj do niej kilka kropli olejku z sza³wii muszkato³owej, majerankowego i z rumianku rzymskiego.

Pomo¿e tak¿e dodanie do wody mieszanki rumianku i lawendy czy olejku lawendowego (10 kropli). Suszone kwiaty w³ó¿ do p³óciennego woreczka, a potem do wody, olejek po prostu trzeba dolaæ (10 kropli).

Pamiêtaj, ¿e k±piele odpadaj±, gdy dojdzie ju¿ do krwawienia. Lepiej zastosuj tylko ciep³e (nie gor±ce) ok³ady na brzuch (rozlu¼ni± napiête miê¶nie, z³agodz± skurcze macicy, poprawi± ukrwienie), ale tylko pod warunkiem, ze krwawienie nie jest obfite. Mog³yby nawet doprowadziæ do krwotoku.

Przy obfitym krwawieniu pozostaje szybki prysznic: woda powinna byæ raczej ch³odna.

3. Zrób sobie ³agodz±cy masa¿. Wykonuj d³oni± okrê¿ne ruchy wokó³ pêpka. Najpierw zataczaj malutkie ko³a, potem coraz wiêksze. Mo¿esz te¿ g³adziæ brzuch rêkami od jego boków do ¶rodka. Takie masa¿e rozlu¼niaj±, a zarazem przyspieszaj± oczyszczanie macicy, zatem zapobiegaj± kolejnym bolesnym skurczom. Skuteczno¶æ zabiegu jest wiêksza, gdy u¿yjesz olejku. Do zwyk³ej oliwy dodaj trzy krople olejku majerankowego i po kropli olejków: cyprysowego oraz z rumianku rzymskiego.

4. Zadbaj o w³a¶ciwe menu. Dowiedziono, ¿e wapñ obni¿a aktywno¶æ skurczow± macicy. Zatem w twoim jad³ospisie nie mo¿e zabrakn±æ mleka i przetworów, ryb, warzyw str±czkowych, orzechów. Mleko i jego przetwory pomagaj± te¿ poprawiæ twój nastrój. Dziêki zawarto¶ci tryptofanu, zwiêkszaj±cego wydzielanie serotoniny, ³atwiej pokonaæ stres i ograniczyæ napiêcie miê¶ni.

W walce z napiêciem miê¶niowym bywa te¿ pomocna witamina B6, zatem nie ¿a³uj sobie kie³ków, otrêbów pszennych, ryb morskich, fasoli, soi i miêsa z indyka.

5. Ruszaj siê! Jasne, my¶lisz sobie, "dobra rada". Przecie¿, gdy odczuwasz ból, trudno ci nawet my¶leæ o wysi³ku, a co dopiero siê do niego zmusiæ. Spróbuj jednak siê prze³amaæ i przynajmniej wyj¶æ na krótki spacer. Chodzenie czy kilka sk³onów ju¿ wyra¼nie poprawia kr±¿enie i rozlu¼nia. Je¶li dasz rady? wykonaj dwa ³agodne æwiczenia w domu, siadaj±c na pod³odze. Jedn± nogê odsuñ w bok i ugnij tak, by ca³a dotyka³a pod³ogi, drug± trzymaj prosto przed sob±. Na wyprostowanej nodze po³ó¿ z³o¿ony koc. Powoli pochyl siê i spróbuj oprzeæ na kocu g³owê. Oddychaj powoli i g³êboko. Wytrzymaj w tej pozycji dwie minuty. Powtórz æwiczenie, zamieniaj±c nogi. Tak¿e siedz±c na pod³odze oprzyj siê na rêkach po³o¿onych za plecami i wyprostuj krêgos³up. Rozsuñ szeroko nogi. Pozostañ w tej pozycji przez trzy minuty. Potem pochyl siê g³êboko do przodu i oprzyj ³okcie na pod³odze przed sob±. Patrz±c przed siebie, postaraj siê tak siedzieæ przez cztery minuty.

Pamiêtaj: ¶wiat siê nie zawali, je¶li czasem siê poddasz i za¿yjesz lek przeciwbólowy. Unikaj jednak salicylanów, gdy¿ dzia³aj± nie tylko przeciwbólowo, ale i przeciwzakrzepowo, czyli mog± nasiliæ krwawienie. Najlepiej porad¼ siê farmaceuty, a jeszcze lepiej ginekologa (zw³aszcza, gdy bóle brzucha to twoi wierni towarzysze), co stosowaæ dora¼nie (i kiedy - czasem trzeba dzia³aæ z wyprzedzeniem) w trudne dni.