uważność

stres, odczuwany przez wolontariuszy na myśl o czekającym ich nazajutrz teście. Badacze zauważają więc, że spanie na "oddychającej" poduszce przynosi uczucie relaksu, spokoju, działa podobnie jak ćwiczenia oddechowe (niczym w jodze czy przy treningu uważności oraz medytacji). Uspokaja układ nerwowy

Co to jest Mindfulness? Zastanawiasz się, co to jest Mindfulness? Uważność ? Mindfulness, pochodzące od angielskiego przymiotnika mindful, to ćwiczenia umysłu, mogące pomóc osiągnąć równowagę emocjonalną poprzez świadome skierowanie uwagi na to, czego doznaje się w aktualnym momencie. Założyciel

jest? Jednym z rozwiązań, które mogą przynieść pomoc w walce ze stresem oraz przeżywaniem życia w bardziej pełny sposób, są praktyki uważności nazywane też praktykami Mindfulness. Mindfulness jak opisuje to jeden z jego głównych ojców Jon Kabat - Zinn to nic innego jak "szczególny rodzaj uwagi, świadomej, nieosądzającej

Mindfulness, czyli uważność, to podejście do życia polegające na świadomym doświadczaniu obecnej chwili. Od kilku lat skupia na sobie uwagę psychologów - zarówno teoretyków jak i praktyków. Choć w różnych nurtach psychologii jest nieco odmiennie rozumiana, wyniki badań spójnie pokazują pozytywne

Ta technika może być użyta za każdym razem, gdy czujesz się wyprowadzony z równowagi, gdy czujesz niepokój lub gdy chcesz się poczuć bardziej obecnym. Nie potrzebujesz więcej niż trzech minut. Nie musisz siedzieć. Możesz ją zrobić w biurze, w autobusie czy czekając na spotkanie. Zadbaj o to, aby

W siódmej części cyklu [ SYPIAJĄC Z WROGIEM ] rozmowa z Zuzanną Celmer*, licencjonowanym terapeutą, autorką wielu książek o związkach. Wychodząc od pytania "Dlaczego rozpadają się związki?", doszliśmy do wniosku: "Bycie z drugim człowiekiem jest czymś cudownym. Śmianie się, złoszczenie, kochanie,

. Kiedy natomiast nasila się stres, pojawiają się problemy, stany depresyjne, dużo łatwiej przechodzi się na tryb automatyczny, gdyż nasza uwaga jest zaprzątnięta przedmiotem stresu. To nie jest świadectwem choroby psychicznej, tylko zautomatyzowania działań i braku uważności, nasilających się zwykle w takich stanach

, która w swojej ścieżce rozwoju ma za zadanie nauczyć się kilku podstawowych kompetencji powalających na pracę z drugim człowiekiem. Są to m.in. uważność na drugiego człowieka, słuchanie i słyszenie, zadawanie pytań w sposób świadomy i celowy, podążanie za klientem, czyli słyszenie i widzenie rozbieżności

ma za zadanie nauczyć się kilku podstawowych kompetencji powalających na pracę z drugim człowiekiem. Są to m.in. uważność na drugiego człowieka, słuchanie i słyszenie, zadawanie pytań w sposób świadomy i celowy, podążanie za klientem, czyli słyszenie i widzenie rozbieżności w komunikatach werbalnych

innej emocji) w ciele i myślach (uważność i dyfuzja poznawcza), otworzenie się na niego (akceptację), zorientowanie się co jest dla mnie ważne (wartości) i podjęcie się realizacji ważnych wartości z tym związanych (zaangażowanie w działanie), przyjmowanie perspektywy ciekawego obserwatora w odniesieniu