Co to jest post przerywany i w czym pomoże ten rodzaj diety? Intermittent Fasting to metoda, która pozwoli zrzucić zbędne kilogramy, tu króluje jednak szereg zasad, których należy przestrzegać. Okno żywieniowe to zaledwie kropla w morzu - natomias...
i dostarczenie organizmowi minerałów i witamin. Okno żywieniowe - złota zasada postu przerywanego Główną zasadą diety Intermittent Fasting jest tzw. okno żywieniowe. Jest to zazwyczaj od 6 do 8 godzin w ciągu dnia, które ustalamy według własnych potrzeb, w których możemy spożywać posiłki. Przez resztę czasu
powinny unikać okien żywieniowych Choć dieta ta sprawia wrażenie idealnej, a jej zwolennicy przekonują, że dodatkowo obniża ona ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych, takich jak miażdżyca, są osoby, które powinny jej unikać. Wśród nich wymienia się najczęściej pacjentów z zaburzeniami gospodarki cukrowej. Osoby
? Dieta 8/16 zakłada, że przez 8 godzin (okno żywieniowe) możemy spożywać posiłki. Natomiast 16 godzin stanowi post. Dlatego też w czasie 8 godzin należy zmieścić taką ilość pożywienia, która zaspokoi nasze indywidualne zapotrzebowanie składniki odżywcze i energię. 16-godzinny post ma na celu zapewnienie
ośmiogodzinnym oknie żywieniowym, po którym następuje szesnastogodzinny post. Oznacza to, że pomiędzy pierwszym a ostatnim posiłkiem zjadanym w ciągu dnia może upłynąć maksymalnie 8 godzin, a pomiędzy ostatnim posiłkiem a pierwszym posiłkiem kolejnego dnia musi być zachowana przerwa 16 godzin. Post może być
ośmiogodzinnym oknie żywieniowym, po którym następuje szesnastogodzinny post. Oznacza to, że pomiędzy pierwszym a ostatnim posiłkiem zjadanym w ciągu dnia może upłynąć maksymalnie 8 godzin, a pomiędzy ostatnim posiłkiem a pierwszym posiłkiem kolejnego dnia musi być zachowana przerwa 16 godzin. Post może być
) - na czym dokładnie polega? Dieta ośmiogodzinna polega na przyjmowaniu posiłków w ośmiogodzinnym oknie żywieniowym (stąd też potoczna nazwa: dieta okienkowa), po którym następuje szesnastogodzinny post. Oznacza to, że pomiędzy pierwszym a ostatnim posiłkiem zjadanym w ciągu dnia może upłynąć maksymalnie 8
. Intermittent Fasting) polegający na całkowitym poście przez pewien okres oraz oknach żywieniowych. W zależności od preferencji IF może przybierać różną postać, np. 16/8, czyli 16 godzin postu i 8 godzin okna żywieniowego lub 20/4, czyli 20 godzin postu i 4 godziny okna żywieniowego. Niektórzy stosują nawet 2
postu. W metodzie tej kluczowe jest występowanie tak zwanych okien żywieniowych, podczas których spożywa się posiłki. Okno żywieniowe może trwać na przykład 6 godzin, natomiast przez pozostałe 18 godzin trwa post, podczas którego nie spożywa się posiłków. Jeżeli pozostaje się na takiej diecie w celu
także ile kalorii się spożywa. Ważne jest natomiast jednoznaczne oddzielenie okresów, w których można jeść (są to tak zwane okna żywieniowe) od postów. W czasie poszczenia można jedynie pić wodę, napary ziołowe i inne niskokaloryczne napoje, takie jak kawa bez cukru z niewielką ilością chudego mleka. Dieta
