Co robić, żeby nie zachorować

Możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na grypę. Dobre są wszystkie działania zwiększające odporność organizmu:

Co robić, żeby nie zachorować

Możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na grypę. Dobre są wszystkie działania zwiększające odporność organizmu:

utrzymuj dobrą kondycję fizyczną, uprawiaj sport, a przynajmniej codzienne chodź na spacer;

przestrzegaj stałych godzin posiłków;

pilnuj, by twoja dieta zawierała pełnowartościowe białko (mleko, mięso, sery) i zwiększone dawki witaminy C (świeże jarzyny, owoce, soki);

włącz do diety czosnek i cebulę albo preparaty zawierające ekstrakty z tych roślin;

pij napary z lipy, malin, rumianku i tymianku, soki z jeżówki (Echinacea) i malin;

śpij tyle, ile powinieneś. Nie zarywaj nocy;

utrzymuj w domu i w pracy odpowiednią temperaturę, najlepiej 17-21 st. C (wyższa niż 22 st. C jest niewskazana). Zadbaj o regularne wietrzenie pomieszczeń (sprzyja to mechanicznemu usuwaniu nagromadzonych w powietrzu wirusów i bakterii);

nie narażaj się niepotrzebnie na kontakt z wirusami. Unikaj dużych zbiorowisk ludzkich, zwłaszcza w zamkniętej przestrzeni (teatr, kino, supermarket, przychodnia).

MAŁGORZATA ZAŁOGA, ALEKSANDRA STELMACH

Więcej o: