Bezsenność może mieć różne formy: mogą to być problemy z zasypianiem, płytki sen, częste wybudzanie się. Jakie są jej przyczyny i jak z nią walczyć?
Objawy bezsenności:
- trudności z zasypianiem;
- niespokojny, przerywany albo zbyt krótki sen;
- utrzymujące się w ciągu dnia uczucie niewyspania utrudniające normalne funkcjonowanie.
Bezsenność przyczyny:
- zaburzenia psychiczne (depresje, psychozy, zaburzenia lękowe, uzależnienia) lub choroby somatyczne (np. bezdechy w czasie snu, konieczność częstego oddawania moczu, dolegliwości sercowe); - praca zmianowa, częste zmiany stref czasowych, stałe przyjmowanie pewnych leków, niewłaściwa higiena snu. W ok. 15-25 proc. przypadków nie można ustalić przyczyny bezsenności. Podejrzewa się, że może być ona związana m.in. z pewnymi zaburzeniami psychicznymi, które nie osiągnęły jeszcze zauważalnego natężenia.
Bezsenność - kto jest na nią narażony?
Ryzyko zachorowania jest wyższe u kobiet, problemy z bezsennością nasilają się wraz z wiekiem.
Diagnostyka bezsenności
Za chorobę uznaje się problemy ze snem trwające dłużej niż 3 tygodnie . Przy poszukiwaniu przyczyny bezsenności pomocne mogą być badania polisomnograficzne, czyli całonocny pomiar EEG, oddechu i napięcia mięśni.
Powikłania
Stany depresyjne, uzależnienie od alkoholu i leków nasennych, osłabienie ogólnej odporności.
Bezsenność - jak ją leczyć?
Leczenie bezsenności polega przede wszystkim na próbie zidentyfikowania i eliminacji czynników zaburzających sen (zaburzeń psychicznych, bezdechów w czasie snu, niedrożności nosa lub złych nawyków np. objadania się na noc, picia nadmiernych ilości mocnej kawy lub herbaty czy alkoholu, oglądania telewizji w łóżku). Uporządkowanie wszystkich czynności związanych z położeniem się spać (np. przygotowanie łóżka, wietrzenie pokoju). Stosuje się psychoterapię (również grupową), psychoedukację, tzw. kontrolę bodźców, leki przeciwdepresyjne, neuroleptyki. Leki nasenne mają znaczenie wspomagające. Niezawodne są także domowe sposoby na bezsenność .
