Przeczytaj dokładnie informację na etykiecie
Najpierw sprawdź zawartość składników mineralnych. Najzdrowsze naturalne wody mineralne zawierają ich powyżej 1000 mg w litrze.
- Korzystna dla zdrowia ilość magnezu to powyżej 50 mg w litrze.
- Wapnia - powyżej 150 mg.
- Siarczanów - powyżej 250 mg.
- Wodorowęglanów - powyżej 600 mg w litrze.
Jaka woda dla kogo?
Dużo takiej wody powinni pić cierpiący na nadkwasotę. Chorzy na nadciśnienie, cukrzycę albo na serce powinni wystrzegać się wody z dużą zawartością sodu (powyżej 200 mg). Sód zatrzymuje wodę w organizmie i podwyższa ciśnienie krwi. Dla dzieci do 6. miesiąca życia najlepsza jest woda źródlana. Dzieci od 6. miesiąca życia mogą już pić naturalną wodę mineralną.
Wody lecznicze
Wód leczniczych nie należy beztrosko pić bez kontroli lekarza. Mają bardzo dużo składników mineralnych, które można przedawkować. Podczas upałów powinniśmy pić wodę z jak największą zawartością minerałów (powyżej 1000-1500 mg w litrze). Taka też woda jest najlepsza dla osób intensywnie uprawiających sport, kobiet w ciąży i matek karmiących.
Wody smakowe
Polacy bardzo polubili wody smakowe (np. o smaku truskawkowym czy owoców leśnych). Ale jeśli ktoś dba o linię, powinien ich unikać. Zamiast wartości odżywczych zwierają głównie cukier i konserwanty.
