Niska temperatura wody aktywizuje tzw. brązowy tłuszcz, który, w przeciwieństwie do białego, jest zdrowy. Występuje w rejonach od szyi do dolnej części klatki piersiowej. Zbudowany jest z dużej liczby mitochondriów i służy do podgrzewania organizmu (termogenezy) oraz utrzymywania jego ciepła. W ten sposób przyczynia się do dodatkowego spalania kalorii w momencie, gdy wystawiasz ciało na kontakt z zimną wodą.
Regularny zimny prysznic pomaga zwiększyć liczby białych krwinek w organizmie. Tym samym poprawia ogólną odporność. Niska temperatura wody sprawia, że metabolizm przyspiesza, aby ogrzać organizm.
Pod wpływem zimnej temperatury krew zaczyna szybciej krążyć w żyłach. Dzięki temu tlen jest łatwiej rozprowadzany po organizmie. Jeszcze lepszy efekt uzyskasz, stosując naprzemiennie ciepły i zimny prysznic.
Zimna woda działa bardzo pozytywnie na kondycję skóry i włosów. W przeciwieństwie do ciepłej, nie powoduje tak dużego ich wysuszania. Dodatkowo zimna woda zamyka łuski włosowe, dzięki czemu pukle wyglądają na bardziej zdrowe, gładkie i błyszczące. Domyka również pory skóry głowy, co chroni przed wypadaniem włosów.
Zimny prysznic ma również bardzo pozytywny wpływ na odporność na nerwowe sytuacje. Już sam kontakt z wodą o niskiej temperaturze stanowi "ministres" dla całego organizmu. Dzięki temu regularne korzystanie z zimnego prysznica pomaga przygotowywać układ nerwowy na stres i tym samym zwiększa ogólną tolerancję na niego.
Zimny prysznic może być skutecznym sposobem na ukojenie bolących i zmęczonych mięśni po intensywnym treningu. Może też pomóc w ograniczeniu powstania zakwasów, ale tylko wtedy, gdy zastosujesz go w niedługim czasie po dużym wysiłku. Jest idealnym sposobem na szybką potreningową regenerację.