Chociaż żaden pojedynczy produkt spożywczy nie zapewni nam utraty wagi, to są jednak takie potrawy, które są świetnym dodatkiem do zbilansowanej diety i pomóc nam w powrocie do smukłej sylwetki. Jednym z nich jest jogurt grecki. Jaki wybrać i czym...
Zacznijmy od tego, z czego produkuje się jogurt grecki i jakie ma zalety. Jogurt grecki różni się od zwykłego jogurtu tym, że jest nieco inaczej przygotowywany. Tak jak wszystkie tego typu napoje powstaje z mleka, do którego dodaje się szczepy bakterii (Lactobacillus delbrueckii ssp. bulgaricus
selenu, minerału ważnego dla tarczycy, od której zależy, między innymi, nasz metabolizm. Inne zdrowe źródła białka to kefir, jogurt, a także twarożek czy ser ricotta. Szczególnie polecany jest jogurt grecki. - Pełnotłusty jogurt grecki zawiera sprzężony kwas linolowy (CLA), który wspomaga spalanie
czy orzechy, aby podnieść walory smakowe dania. awokado - jest pełne zdrowych tłuszczy, takich jak omega-3, ponadto zawiera cenny błonnik pokarmowy i to w sporych ilościach jogurt grecki - ze względu na specyficzny proces produkcji jogurt typu greckiego jest bogatszy w białko niż zwykły jogurt. Warto dodać
, pomarańcza, malina. Licząc kalorie warto jest też sięgać po nabiał, który jest cennym źródłem białka. Do niskokalorycznych produktów należeć tu będą: mleko 1,5 % tłuszczu, kefir, jogurt grecki, jogurt naturalny i chudy twaróg. Jak zrobić zdrowe i niskokaloryczne śniadanie? Zastanawiając się, jak zrobić
, kolendra, chili w proszku i cynamon. Jogurt grecki Wysoka zawartość białka i niska kaloryczność powodują, że ten mleczny napój jest idealny dla osób odchudzających się i pragnących kontrolować apetyt. Zielona herbata Uważa się, że dzięki obecności związku o nazwie galusan epigallokatechiny (organiczny
tostem (zdrowe tłuszcze, błonnik, węglowodany złożone); 6. Jogurt grecki z jagodami (białko, błonnik); 7. Popcorn przygotowany bez użycia oleju (zawiera witaminy, minerały, błonnik i białko); 8. Kanapka z chleba pełnoziarnistego z jajkiem lub twarożkiem, albo plasterkiem chudego mięsa; 9. Jajko na twardo
jogurtu greckiego z owocami, pieczywo żytnie z masłem orzechowym, kanapka z awokado, jajecznica. Jeśli po treningu nie masz możliwości szykowania sobie jedzenia, miej przygotowany batonik węglowodanowo-białkowy lub bakalie i orzechy. Trudno pamiętać o tym wszystkim każdego dnia? Jeśli zależy Ci na zdrowiu
? Oto, co radzą dietetycy z serwisu eatthis.com. Produkty, który zapewnią nam energię na dłużej Polecane przez dietetyków z portalu EatThisNotThat, zrównoważone źródła energii dla organizmu to: jogurt grecki łosoś tuńczyk buraki czerwone komosa ryżowa banany orzechy jajka jagody awokado owies - Aby zapewnić
- płatki owsiane to bogata w błonnik opcja śniadaniowa, która zapewnia uczucie sytości i sprzyja pracy jelit, ma też niski indeks glikemiczny, a zatem nie spowoduje większych skoków cukru we krwi; jogurt grecki z dodatkami w postaci cząstek owoców czy płatków - ma wysoką zawartość białka i niską
. Może to być, dla przykładu, pełnoziarnisty tost z masłem orzechowym, z dodatkiem owoców, jogurt grecki z posiekanymi migdałami lub orzechami włoskimi i jagodami, pełnoziarnisty tost z kremowym serkiem i łososiem, a także jajka wzbogacone warzywami, itp. Dobrym wyborem jest owsianka z dodatkami w
