Serce kobiety - sabsze ni mylisz

Choroby krenia nie s mskim problemem. Chocia kobiece serca wydaj si mocniejsze od mskich, choby dlatego, e potrafi obsugiwa rwnoczenie dwa organizmy, choruj coraz wczeniej. Co gorsza: objawy s inne ni u panw i czasem bardzo mylce. Warto o tym pamita nie tylko wtedy, gdy zblia si wito pa.
W niedziel obchodzimy wiatowy Dzie Serca W niedziel obchodzimy wiatowy Dzie Serca Shutterstock

Zawa ma pe

Przed laty rzeczywicie mczyni przodowali w statystykach dotyczcych chorb serca. Niestety, w XXI wieku to rwnie jedna z najczstszych przyczyn zgonw wrd kobiet. Zarazem wiadomo zagroenia jest szokujco niska: zwykle pojawia si dopiero po pidziesitym roku ycia, a wtedy bywa zbyt pno na profilaktyk.

Przekonanie o niezniszczalnoci kobiecego serca nie wzio si znikd. Natura zadbaa przecie o nie w sposb szczeglny. Do menopauzy tzw. parasol estrogenowy, czyli hormony wytwarzane przez jajniki, powinien ochroni serce przed chorob niedokrwienn czy zawaem. Potem, narzd w dobrej formie, moe jeszcze pracowa bez szwanku przez kolejne kilkadziesit lat. Ta najdoskonalsza z pomp zostaa zaprogramowana w taki sposb, by podejmowa bez trudu nieprzerwany wysiek przez ponad 100 lat.

A jak jest w rzeczywistoci? Sprawne funkcjonowanie parasola zakci skutecznie tryb ycia wspczesnych kobiet. Estrogeny okazay si za sabe wobec wiecznej gonitwy, stresu, nadmiaru obowizkw, prby czenia wielu rl rwnoczenie, jedzenia byle czego, palenia papierosw. Obecnie choroby serca dopadaj nawet kobiety trzydziestoletnie. Dodatkowym problemem s trudnoci z rozpoznaniem zagroe. Okazuje si bowiem, e te same choroby wcale nie tak samo objawiaj si u obu pci.

O mskim zawale wiemy sporo: objawia si bardzo silnym, ciskajcym blem klatki piersiowej, niejednokrotnie promieniujcym do ramion, ktry dugo nie ustpuje po zmianie pozycji czy wydechu. Kobiecy, nawet rozlegy, zawa czasem jest odczuwany wycznie jako pieczenie lub ucisk w okolicach odka, ewentualnie bl mini. Towarzyszy mu nage uczucie osabienia, oglnego zmczenia. Nieraz spyca si i skraca oddech, pojawiaj mdoci, wraenie bezwadu rk. Bl w klatce piersiowej nie musi pojawi si wcale, a jeli ju, to nie jest tak dokuczliwy, jak u mczyzn, a umiejscowiony bywa pod opatkami (praw lub lew), albo pod lewym ukiem ebrowym.

Niemal kada z nas zna te dolegliwoci, chocia nie byy objawem zwau, a np. grypy. Std, nie majc czasu na nic, a zwaszcza na wizyty u lekarza, nawet nam do gowy nie przyjdzie, by problem zgosi lekarzowi. Taka niefrasobliwo moe kosztowa, i niejednokrotnie kosztuje, ycie.

Pamitaj, e i powikania grypy mog by bardzo grone. Nienaturalne zmczenie to sygna wielu powanych schorze. Zatem nie bagatelizuj. I ju od dzi zadbaj o serce. Troch troski wystarczy, by si odwdziczyo. Nie tylko unikniesz koniecznoci rozstrzygania, na ile powane s twoje dolegliwoci, ale przede wszystkim znacznie duej bdziesz cieszy si zdrowiem.

Docz do nas na Facebooku!

Aktywno fizyczna to prawdziwie serdeczna przysuga Aktywno fizyczna to prawdziwie serdeczna przysuga Shutterstock

Wsta z kanapy

Nie musisz zaraz, jak ta pani, zosta wyczynowcem, by serce docenio wysiek. Pamitaj jednak, e jest miniem, wic potrzebuje regularnego treningu, by utrzyma form. Kiedy wiczysz, rozwijasz nowe naczynia krwionone, a to zapobiega powstawaniu zakrzepw prowadzcych do zawau. Serce lubi pracowa regularnie. Bdw w trybie ycia nie naprawia si szybko i na zapas. Lepszy jest niewielki wysiek trzy razy w tygodniu po 30 minut, ni tydzie urlopu w siowni. Okazuje si, e nawet pgodzinny spacer pomoe leniuchowi obniy poziom gronych trjglicerydw i zego cholesterolu LDL we krwi, a zarazem podnie poziom cholesterolu dobrego (HDL). Pomaga on organizmowi usuwa tuszcz z organizmu, wic odcia serce.

Czytaj take o pogromcach cholesterolu

Wzajemne okazywanie uczu to doskonaa profilaktyka, Wzajemne okazywanie uczu to doskonaa profilaktyka, www.shutterstock.com

Kochaj caym sercem...

I ciaem. Szczliwi yj duej, a seks to nie tylko przyjemna forma aktywnoci fizycznej, ale take sposb na walk ze stresem. Lekarze, gwnie w Europie i Ameryce, coraz czciej dosownie przepisuj mio na recept. Wiesz, e i po zawale mona kocha si bez obaw? W ten sposb usprawniane jest przecie krenie. Wystarczy pamita o wskazwkach lekarza, dotyczcych objaww wymagajcych zrobienia sobie przerwy i miao! Okazuje si, e najwikszym wrogiem zawaowca jest strach przed yciem, a take frustracja zwizana z przekonaniem, e teraz trzeba ju zapomnie o przyjemnociach.

Mio bez seksu te sercu sprzyja, przynajmniej na pocztku. Poprawia si produkcja hormonw, krenie, nastrj. Endorfiny pomagaj pozby si stresw. Brak spenienia jednak frustruje, std yczenia szczliwej, spenionej mioci zawsze s na czasie.

Czasem trzeba zwolni, by nabra si do walki z codziennoci Czasem trzeba zwolni, by nabra si do walki z codziennoci Shutterstock

Wyluzuj

Dlaczego serce nie znosi stresu? Ma swoje powody. Stres podnosi cinienie krwi, zaburza jego rytm. Hormony stresu (kortyzol i adrenalina) niszcz naczynia krwionone i sprawiaj, e robi si w nich zakrzepy. Oczywicie, nie ma moliwoci w peni go unikn. Bywa potrzebny, gdy czasem dziaa mobilizujco. Jednak przewleky bywa naprawd zabjczy. Takie zwyke, codzienne napicia bez trudu rozadujesz, jeli tylko dasz sobie szans. Najczciej wystarcza odprajca kpiel, dobra muzyka, wzajemny masa, a nawet spacer. Co, co lubisz.

W obawie przed stresem nie musisz rezygnowa z rywalizacji. Walcz, ale mdrze, nie wbrew sobie, ponad siy. Nie kad cen warto zapaci.

Kiedy czujesz, e tracisz kontrol nad swoim yciem i by moe masz depresj, najlepiej bdzie, jeli poradzisz si specjalisty, psychoterapeuty lub psychiatry. Nie wstyd si. Nerwy trzeba leczy tak samo, jak inne narzdy. Dla dobra serca, caego organizmu, a nawet rodziny. Wiesz, e nieleczona depresja zabija?

Palenie generalnie szkodzi: sercu jednak szczeglnie Palenie generalnie szkodzi: sercu jednak szczeglnie Shutterstock

Tylko nie pal

Wrd skadnikw dymu papierosowego dla serca najgroniejszy jest tlenek wgla. To przecie ten sam truciciel (tylko przyjmowany na raty, w mniejszej dawce), ktrego nazywamy czadem, gdy pochodzi z uszkodzonej instalacji grzewczej czy kuchenki. Powoduje wolniejszy przepyw krwi i obkurczanie naczy krwiononych, a w efekcie zmiany miadycowe i zakrzepy prowadzce do zawau. Jeli palisz w towarzystwie innych, pamitaj, e bierne palenie zwiksza a o 30% ryzyko zachorowania na serce. Rozstanie z naogiem nie jest atwe, jednak moliwe. Istnieje wiele sprawdzonych metod, ktre mog pomc. I kadego dnia warto prbowa.

A co z alkoholem? Na pewno nieraz syszaa, e czerwone wino to pyn o zbawiennym dziaaniu dla krwiobiegu. I rzeczywicie: obnia cinienie krwi i podnosi poziom dobrego cholesterolu HDL. Jest tylko jedno ale: lecznicze dziaanie ma okrelona dawka, czyli ok. 125 ml (klasyczny kieliszek do wina) dziennie. Serce nie znosi upijania si, niewane czym. Wie si bowiem ono z nadcinieniem i prowadzi do miadycy.

Nie daj si skusi w sklepie, bdziesz mie mniej pokus w domu Nie daj si skusi w sklepie, bdziesz mie mniej pokus w domu Shutterstock

Pamitaj o sercu na zakupach

Nie moesz si powstrzyma przed jedzeniem rzeczy niezdrowych, tustych, za sodkich? Najlepiej bdzie, gdy ju podczas zakupw pomylisz o sercu i zadbasz, by w domu nie byo zbyt wielu pokus. Nie wycigniesz z lodwki pta kiebasy w rodku nocy, jeli jej tam nie bdzie...

Z punktu widzenia serca istotne jest ograniczenie w diecie tuszczw zwierzcych, gdy w ten sposb obnia si ryzyko wystpienia choroby niedokrwiennej serca. Wcz do menu, na stae, owoce morza (2-3 razy w tygodniu), a dziki ich dobroczynnym kwasom wyregulujesz rytm serca i zapobiegniesz miadycy. Wprawdzie amerykascy naukowcy podejrzewaj, e smaone ryby nie s tak zdrowe, jak np. gotowane, ale z pewnoci zdrowsze od tustych mis.

Stawiaj na penoziarniste pieczywo, kasze i jarzyny, a dziki zawartemu w nich bonnikowi pozbdziesz si nadmiaru cholesterolu. Pomidory, szpinak i banany to kolejni sprzymierzecy zdrowego serca, poniewa zawieraj sporo potasu, pierwiastka regulujcego cinienie krwi. Dodatkowo zwarty w pomidorach likopen pozwala obniy poziom cholesterolu.

Otuszczone serce nie moe dobrze pracowa. Jeli masz nadwag, kade zrzucone 5 kg, to ju prawdziwa, odczuwalna przysuga dla serca. Pamitaj jednak, e cudowne diety nie istniej, a godwki (zwaszcza stosowane bez kontroli, umiaru, zbyt czsto) s szkodliwe dla serca. Zamiast spieszy si ze zrzucaniem nadmiaru kilogramw, wyznaczaj sobie realne cele. Najlepiej postaw na zalecan przez dietetykw diet 1000 kalorii. Powinna skada si z 4-5 posikw dziennie, a odstpy midzy nimi nie przekracza trzech godzin. Korzystaj z przepisw opracowanych przez specjalistw, a nie znuy ci szybko monotonne menu.

Badania profilaktyczne s dla zdrowych: nie czekaj na niepokojce objawy Badania profilaktyczne s dla zdrowych: nie czekaj na niepokojce objawy Shutterstock

Badaj si i lecz

Skoro twj organizm nie musi wyranie ostrzega, e dzieje si z nim co zego, nie unikaj bada profilaktycznych. Wrcz przeciwnie, korzystaj z kadej okazji spotkania z kardiologiem czy innym specjalist. Przecie s dla zdrowych i nie szkodz. Raz do roku mierz cinienie i kontroluj morfologi krwi. Sprawd te poziom cholesterolu, cukru i trjglicerydw. Anemia, cukrzyca, nadcinienie, a take czynniki mogce wpywa na powstawanie zakrzepw, sprzyjaj gronym chorobom serca.

Nigdy samodzielnie nie odstawiaj lekw. Ta zasada nie dotyczy tylko preparatw nasercowych, czy regulujcych cinienie krwi. Grone bywa choby przerwanie kuracji antybiotykowej. Bakterie, przeciw ktrym zastosowano leki, jeli nie zostan do koca pokonane mog wywoa stan zapalny naczy krwiononych, a nawet samego minia serca.

Fakt, e doskonale si czujesz, jest jedynie wskazaniem do konsultacji z lekarzem, jeli upierasz si, by zakoczy leczenie nadcinienia, czy serca. Twoje cudowne ozdrowienie moe by przecie skutkiem przyjmowania lekw. Efekty pozostawienia nagle organizmu bez osony farmakologicznej mog by naprawd powane.

Wicej o kardiologu