Mam 16 lat i w styczniu postanowiłam schudnąć. Ważyłam wówczas 57,5 kg, co było dla mnie nie do zniesienia. Odstawiłam słodycze i zapisywałam wszystko co jem. W maju zobaczyłam pierwsze efekty, waga spadła do 53,5 kg. Wtedy stwierdziłam, że skoro tyle się udało to nie będzie problemu, żeby ważyć 49, czyli tyle ile zawsze mi się marzyło. Rozpoczęłam wówczas własną dietę, która polegała na odstawieniu cukru, słodyczy, fast- foodów, jem do 18 jedynie ciemne pieczywo, kasze, nisko tłuszczowy nabiał (kefiry i jogurty 0% tłuszczu), owoce (zdarzają się także suszone), mnóstwo warzyw i gotowany drób. Dużo chodziłam i jeździłam na rowerze przez wakacje, piję mnóstwo zielonej herbaty i wody. Jem 6 posiłków dziennie, o stałych porach, nie przekraczając ok. 1300 kcal dziennie. Mam 166 cm wzrostu, moja budowa ciała rzekomo zawsze była szczupła, jednakże mam masywne uda:< Bardzo zeszczuplałam, co mnie się osobiście bardzo podoba. Ważę 46 kg, jednakże otoczenie, szczególnie rodzice zaczynają się martwić, że to za mało. Co mogę zrobić, żeby utrzymać ta wagę, ale nie przytyć? Nadmienię, że codziennie wykonuję wieczorem kilka prostych ćwiczeń przez ok. 25 minut i chodzę na siłownię na rowerek stacjonarny 2 razy w tygodniu. Proszę o odpowiedź, gdyż chcę nadal tak wyglądać i -tyle ważyć, ale nie wpaść w anoreksję. Pozdrawiam
REKLAMA
REKLAMA
Odpowiada lekarz Ewa Witkowska:
Obliczony dla Pani wagi i wzrostu wskaźnik BMI wynosi 16,69, co oznacza, że według obecnie przyjętych norm ma Pani nieznaczną niedowagę (prawidłowo wskaźnik powinien się mieścić pomiędzy 18,8 a 24,9). Norma wagi dla Pani wzrostu mieści się przedziale 46,3-68,1 kg.
REKLAMA
W związku z tym, że jest Pani teraz w okresie dojrzewania (a Pani waga już znajduje się na dolnej granicy normy) nie wskazane jest dalsze odchudzanie, które mogłoby zaburzyć ten proces. Czas dorastania wymaga dostarczania do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych dlatego powinna Pani spożywać wszystkie produkty, o jakich mowa w piramidzie żywienia, w odpowiednich proporcjach. W związku z tym, że prowadzi Pani wysoką aktywność fizyczną, proszę pamiętać o dostarczaniu większej ilości kalorii do organizmu.
