Jak poradzić sobie z problemami życia codziennego?
Jeśli masz ważną sprawę do załatwienia, zacznij się ubierać z dużym zapasem czasu - w ten sposób unikniesz zdenerwowania, że się spóźnisz.
Przygotuj sobie wszystkie dokumenty już poprzedniego dnia - nie będziesz ich szukał w ostatniej chwili.
Poproś o pomoc przy wypełnianiu druków, jeśli nie możesz sam temu podołać.
Jeżeli pisanie sprawia ci trudność, spróbuj pisać na maszynie lub na komputerze.
Używaj długopisów o grubej obsadce i cienkopisów, które nie stawiają oporu w czasie pisania.
Rób przerwy w czasie pisania, aby mięśnie odpoczęły i były mniej napięte.
Załatwiaj większość spraw telefonicznie lub osobiście, jeśli masz problemy z pisaniem.
Aby zmniejszyć drżenie ręki, przyciśnij łokieć do tułowia, aby unieruchomić ramię, wykonaj pożądaną czynność tak szybko jak tylko możesz (sposób ten pomaga tylko na chwilę).
Pracuj zawsze swoim rytmem, nie próbuj naśladować innych i nie przyśpieszaj tylko dlatego, że inni pracują szybciej.
Jeśli masz czas wolny od zajęć, spędź go aktywnie, nie siedź zbyt długo przed telewizorem - lepiej zrobisz wychodząc na spacer.
Podtrzymuj swoje koleżeńskie kontakty, a unikniesz izolacji i samotności, umawiaj się na wspólne spacery lub spotkania w kawiarni, odwiedzaj z kolegami muzea i wystawy - wspólnie mile spędzony czas pozwoli ci zapomnieć o chorobie.
Jeśli masz kłopoty z mową, wykonaj duży wdech zanim zaczniesz mówić:
- rób przerwę po kilku słowach lub mów pojedynczymi wyrazami,
- próbuj wyraźnie wymawiać słowa, wypowiadając się krótko i zwięźle,
- czytaj głośno książki lub gazety,
- śpiewaj na głos ulubione piosenki,
- ćwicz przed lustrem wymowę poszczególnych wyrazów,
- nie pozwól wyręczać się w mówieniu przez drugą osobę,
- wykonuj ćwiczenia regulujące oddech.
Wszystkie powyższe rady i wskazówki dotyczą tylko osób z chorobą Parkinsona. Stosując się do tych rad, należy pamiętać o indywidualnych potrzebach każdego chorego. Wybierz te rady, które mogą tobie pomóc.
