Co zrobić gdy nadejdzie kryzys?

Proste sposoby na poradzenie sobie z chęcia zapalenia papierosa
  • szybko wypij szklankę wody lub soku
  • umyj twarz zimną wodą
  • odetchnij głęboko pięć razy, zrób przysiad, pobiegaj w miejscu
  • umyj zęby pastą odświeżającą, np. miętową
  • gryź marchewkę, ogórek, jabłko, seler itp.
  • gryź pestki słonecznika lub dyni; żuj miętową gumę
  • idź na spacer weź gorący/zimny prysznic, wytrzyj się energicznie
  • postaraj się zająć ręce, np. zrób pranie, umyj samochód itp.
  • odlicz od stu do jednego
  • zmieniaj pozycję ciała (wstań, usiądź, połóż się).
Więcej o: