Co można poradzić tym, którzy muszą pracować nocą, a chcą lepiej sypiać?
odpowiada dr Michał Skalski, Kierownik Poradni Leczenia Zaburzeń Snu Kliniki Psychiatrycznej Akademii Medycznej w WarszawieJeśli są zatrudnieni w zakładzie pracy ciągłej, gdzie obowiązuje system trójzmianowy - powinni przestrzegać kolejności "zmiany zmian"
Obowiązuje zasada zgodności z ruchem wskazówek zegara: ze zmiany rannej przechodzimy na popołudniową, a z popołudniowej na nocną. Nie na odwrót. Wynika to z tendencji zegara biologicznego do wydłużania doby: łatwiej jest zasnąć o dwie godziny później niż choćby o jedną wcześniej. Z tego samego względu mniej męczą nas przeloty ze wschodu na zachód niż z zachodu na wschód.
Dane tu przedstawione mają jedynie wartość informacyjną i nie mogą zastąpić indywidualnej porady lekarskiej.
