Na wzrok każdego dnia działa wiele obciążeń – długie godziny przed komputerem, klimatyzacja, suche powietrze czy kontakt z alergenami. Takie czynniki sprawiają, że oczy szybciej się męczą, stają się podrażnione i bardziej wrażliwe na światło. Właściwa pielęgnacja i kilka prostych nawyków mogą znacząco poprawić komfort, zmniejszyć ryzyko dyskomfortu i pomóc zachować zdrowie oczu na dłużej.
Z tego artykułu dowiesz się:
- jakie codzienne nawyki wspierają zdrowie oczu,
- co pogarsza komfort widzenia w domu i pracy,
- jakie krople pomagają przy suchości i alergiach,
- dlaczego krople do oczu NOKO TRIO to dobre wsparcie w codziennej pielęgnacji.
Jak pielęgnować oczy każdego dnia? Na zdrowie oczu każdego dnia wpływa styl życia, higiena pracy z ekranem komputera, ochrona przed alergenami i odpowiednie nawilżenie. Regularne przerwy, zdrowy sen, dobra dieta i dobrze dobrane krople pozwalają zmniejszyć ryzyko podrażnień i dyskomfortu. Dzięki temu oczy są mniej podatne na zmęczenie i zachowują świeżość na dłużej.
Jak dbać o oczy w pracy i w domu?
Wzrok łatwo się męczy nie tylko przez długie godziny przy komputerze, ale też z powodu źle dobranego oświetlenia. Ekspozycja na światło niebieskie, którego źródłem są m.in. zimne LED-y, nasila objawy zmęczenia i suchości oczu1. Dlatego w pracy lepiej sprawdza się ciepłe, rozproszone oświetlenie. Ważna jest też wilgotność powietrza – używanie nawilżacza w sezonie grzewczym zmniejsza ryzyko podrażnień oczu.
Monitor komputera powinien znajdować się lekko poniżej linii wzroku, najlepiej w odległości ok. 64 cm2. Warto robić krótkie przerwy z zamkniętymi oczami oraz co jakiś czas przenieść wzrok na oddalony punkt, np. drzewo – to naturalny sposób na odciążenie oczu.
Czy dieta i nawodnienie mają wpływ na oczy?
Witamina A3 czy kwasy omega-34 wspierają zdrowie oczu, a odpowiednia ilość płynów może zmniejszać podatność na suchość oczu. Witamina A znajduje się w marchewce, batatach, dyni, wątróbce, warzywach liściastych. Za to kwasy omega-3 znajdziesz w tłustych rybach morskich (łosoś, makrela, sardynki), siemieniu lnianym, orzechach włoskich, oleju lnianym.
Regularne picie wody i dieta bogata w warzywa liściaste, marchew czy ryby morskie sprawiają, że oczy lepiej mogą znosić kontakt z ekranami, klimatyzacją czy pyłem.
Jak chronić oczy przed zanieczyszczeniami i słońcem?
Oczy są bardzo wrażliwe na kurz, pył i promieniowanie UV, dlatego wymagają codziennej ochrony. Największe błędy to pocieranie oczu, dotykanie ich brudnymi rękami albo zasypianie w makijażu, co zwiększa ryzyko podrażnień i infekcji. Warto pamiętać o regularnym demakijażu łagodnymi preparatami, a na co dzień sięgać po okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV 400, które blokują nadmiar promieniowania UV. Takie proste nawyki skutecznie zmniejszają ryzyko alergii i stanów zapalnych, a przy okazji poprawiają komfort widzenia w różnych warunkach.
Czy warto stosować krople do oczu na co dzień?
Pomocne mogą być krople z dodatkiem kwasu hialuronowego oraz krople do oczu na sezonowe alergiczne zapalenie spojówek i zespół suchego oka, takie jak NOKO TRIO.
NOKO TRIO to wyrób medyczny do stosowania do oczu zawierający kwas hialuronowy, kwas rozmarynowy i witaminę B12. Krople mają głównie działanie nawilżające i kojące. Witamina B12 są substancjami antyoksydacyjnymi, które reagują z wolnymi rodnikami i neutralizują je. Działanie antyoksydacyjne zachodzi na powierzchni rogówki.
NOKO TRIO jest zatem szczególnie odpowiedni w przypadku zespołu suchego oka, alergii oczu lub innego dyskomfortu oczu wywołanego czynnikami środowiskowymi lub mechanicznymi. NOKO TRIO jest również wskazany do częstego i długotrwałego stosowania. Chroni oczy przed uszkodzeniami wywołanymi promieniowaniem UV i światłem niebieskim, zarówno pochodzenia naturalnego (słonecznego), jak i sztucznego emitowanym przez np. komputer, tablet, smartfon i ekrany telewizorów.
W przypadku wystąpienia działań niepożądanych należy przerwać stosowanie produktu i skonsultować się z lekarzem.
Producent NOKO TRIO: C.O.C. Farmaceutici S.r.l.; Podmiot prowadzący reklamę: USP Zdrowie sp. z o.o.
1 Kaido M, Toda I, Oobayashi T, Kawashima M, Katada Y, Tsubota K. Reducing Short-Wavelength Blue Light in Dry Eye Patients with Unstable Tear Film Improves Performance on Tests of Visual Acuity. PLoS ONE. 2016 Apr 5;11(4):e0152936. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27045760/
2 https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage
3 Sommer A. Effects of vitamin A deficiency on the ocular surface. Ophthalmology. 1983 Jun;90(6):592–600. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6604247/
4 Wang WX, Chen W, Xu GS, Li J. Efficacy of omega-3 intake in managing dry eye disease: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Front Med (Lausanne). 2023 Oct 23;10:10672334. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38002640/
5 Sommerburg O, Keunen JE, Bird AC, van Kuijk FJ. Fruits and vegetables that are sources for lutein and zeaxanthin: the macular pigment in human eyes. Br J Ophthalmol. 1998 Mar;82(3):907–910. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9828775/
Reklama:NOKO TRIO
