7 rzeczy, ktre musz si znale w Twojej apteczce jesieni

Zanim przyjdzie jesie, a z ni spadn licie i nasza odporno, warto przejrze swoj domow apteczk i uzupeni jej braki. Pierwsze chody to moment, w ktrym szybko apiemy infekcje. Nie dajmy si zaskoczy! W co warto si zaopatrzy?

Sok z malin

Jak gosi przestroga w „Grze o tron” – „Winter is coming”. Jeli wic obawiasz si zmasowanego ataku wirusw i bakterii, signij koniecznie po sok z malin. Ta domowa metoda naszych bab stosowana w walce z infekcj to wci niezawodny rodek na naturalne wzmocnienie naszej odpornoci. Dlaczego musimy j wzmacnia? Jednym z powodw osabionej odpornoci jest niedobr witamin i skadnikw mineralnych, co z kolei przekada si na wiksze ryzyko zachorowania. Tymczasem maliny to same korzyci dla zdrowia. Owoce s bogatym rdem witaminy C, manganu, bonnika pokarmowego, przeciwutleniaczy, witamin z grupy B, kwasu foliowego, miedzi i elaza. 100 % sok z malin lub mid z jego dodatkiem moemy spoywa samodzielnie lub dodajc go do napojw. Ciepa herbata z dodatkiem soku z malin rozgrzeje nas w chodniejsze dni i wzmocni przed zim. Ale nie tylko malina pomoe nam jesieni.

Echinacea

Echinacea, zwana rwnie jewk, to rolina od wiekw stosowana w medycynie i zioolecznictwie. Jedn z najcenniejszych waciwoci jewki (zwaszcza jewki purpurowej) jest dziaanie polegajce na wzmocnieniu odpornoci. Wedug bada owoc i jego skadniki stymuluj ukad immunologiczny do walki z patogenami m.in. bakteriami czy wirusami, chronic przed infekcjami grnych drg oddechowych. Z kolei jej korzenie, licie oraz kwiaty zawieraj zwizki immunostymulujce, ktre pobudzaj proces fagocytozy, czyli mechanizmy obronne organizmu. Echinacea zapewnia zarwno wzrost liczby, jak i zwiksza aktywno komrek ukadu odpornociowego – tyczy si to m.in. limfocytw T, mikrofagw, interferonu, interleukiny oraz przeciwcia. Te waciwoci potwierdzili naukowcy z University of Connecticut School of Pharmacy przekonujc, e stosowanie przetworw na bazie jewki redukuje ryzyko przezibienia od 35 proc. (rotawirusy) do 58 proc. (inne wirusy wywoujce przezibienie). Echinacea wystpuje jako skadnik suplementw, naparw oraz herbat.

Pyek kwiatowy

Pszczoy wiedz, co zdrowe. I nie chodzi tu jedynie o mid. Pyek kwiatowy, a konkretnie pyek pszczeli to niezawodny sposb na podniesienie naszej odpornoci. Produkt ten, wytwarzany przez robotnice pszczoy miodnej, jest prawdziw bomb witaminow o waciwociach prozdrowotnych. Aby uzyska 1 yeczk pyku pojedyncza pszczoa musi pracowa przez 8 h dziennie przez miesic. Ten trud si opaca. Produkt ich pracy zawiera praktycznie wszystkie skadniki odywcze korzystne dla naszego zdrowia m.in. aminokwasy, flawonoidy, biako, witaminy, nienasycone kwasy tuszczowe, wglowodany czy mineray. Pyek pszczeli dziaa korzystnie rwnie na nasz flor jelitow, stymuluje take ukad odpornociowy, posiada m.in. nastpujce waciwoci – zwiksza wytrzymao, zwalcza zmczenie, dziaa przeciwzapalnie oraz przeciwwirusowo.

Acerola

Acerola, zwana rwnie wini z Barbados zostaa zaliczona do grona tzw. superfoods, czyli produktw o najcenniejszych waciwociach zdrowotnych. Dlaczego? Ten owoc pochodzcy z Ameryki Poudniowej to najbogatsze wrd owocw uprawnych rdo witaminy C (1400-2500mg/100 g), skadnika niezbdnego do pobudzenia ukadu odpornociowego i walki z toksynami. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, a wic wspiera naturalne mechanizmy obronne komrek w organizmie – pobudza produkcj biaych krwinek oraz wspiera regeneracj uszkodzonych przez bakterie czy wirusy komrek. Ale to nie koniec, w aceroli znajdziemy rwnie prowitamin A, magnez, wap, cynk, elazo, witaminy z grupy B, biako czy bonnik. Rolin mona zaywa w tabletkach lub w postaci soku. Idealnym jej zamiennikiem z polskiego podwrka jest dzika ra. Rolina ta to kolejna skarbnica witaminy C.

Podrczny inhalator

Nie zawsze jednak jestemy w stanie uchroni si przed infekcj. Kiedy ta nas dopadnie dobrze jest mie pod rk inhalator. Niewielkie urzdzenie skadajce si m.in. z nebulizatora, ustnika, kocwki do nosa oraz maseczki pozwala nawily i udroni grne drogi oddechowe, przynoszc ulg np. zapalenia zatok lub zapalenia oskrzeli. Inhalator bywa take pomocy przy zatkanym nosie. Wdychane opary upynniaj wydzielin oraz zmniejszaj obrzk bony luzowej nosa. Inhalacje mona wykonywa stosujc zwyky roztwr soli fizjologicznej, mgiek solankow lub leki przepisane przez lekarza.

Test CRP

Ten test warto mie przy sobie kiedy ju dopadnie nas infekcja. Jeli pojawiaj si pierwsze jej objawy np. katar, kaszel, gorczka lub infekcja przedua si, to warto sprawdzi, co moe by jej przyczyn - wirus czy bakteria? To o tyle wane, e w zalenoci od przyczyny stosuje si zupenie inne leczenie. Poznanie rda infekcji pomaga dobra najskuteczniejsze leczenie. Moe rwnie uchroni nas przed zbdnym zaywaniem antybiotykw, ktre s nieskuteczne w przypadku infekcji wirusowej. Domowy test CRP jest atwy w wykonaniu. Wystarczy tylko naku palec lancetem i pobra kropl krwi. Nastpnie wymiesza j ze specjalnym pynem i nanie 4 krople roztworu na test. Po 5 minutach odczytujemy wynik. Tak opcj domowej diagnostyki daje m.in. Grand Med CRP test. Test podaje wyniki w 3 przedziaach: do 10 mg/l - stenie fizjologiczne CRP, od 10 do 30 mg/l – prawdopodobna infekcja wirusowa i powyej 30 mg/l – prawdopodobna infekcja bakteryjna oraz konieczna wizyta u lekarza (w przypadku infekcji bakteryjnej, konieczna jest antybiotykoterapia).

Probiotyki

Jesieni warto zadba take o … jelita? Tak! To wanie ukad pokarmowy „steruje” nasz odpornoci.

Powd? Zdolno obronna naszego organizmu zaley w duej mierze od mikroflory jelitowej. To dziki niej sprawnie radzimy (lub nie radzimy) sobie z infekcjami lub zapobiegamy ich rozwojowi. Warto wic, aby jesieni w apteczce pojawiy si „dobre bakterie”, czyli probiotyki. Probiotyki to wyselekcjonowane ywe kultury bakterii lub drody, najczciej bakterii kwasu mlekowego Lactobacillus, ktrych zadaniem jest prozdrowotne dziaanie w przewodzie pokarmowym. Udowodniono, e probiotyki maj dziaanie immunostymulujce, pobudzaj procesy obronne organizmu, zwikszaj aktywno m.in. makrofagw, limfocytw i przeciwcia w przewodzie pokarmowym. Poza tym dziaaj bakteriobjczo i hamuj rozwj patogenw, przez co chroni przed zakaeniami wirusowymi (rotawirusy). Pomagaj rwnie odbudowa flor bakteryjn po antybiotykoterapii. Badania opublikowane na amach Journal of Science and Medicine in Sport wykazay, e wrd sportowcw z Nowej Zelandii spoywajcych probiotyki wystpio o 40 proc. mniej przypadkw przezibie i infekcji przewodu pokarmowego w porwnaniu z grup przyjmujc placebo. Probiotyki moemy stosowa w formie kapsuek, proszku, ale rwnie tej naturalnej – ywe kultury bakterii zawieraj jogurty naturalne, kefir, kimchi lub swojskie kiszonki np. ogrki lub kapusta.