wiee biako serwatkowe: porcja zdrowia dla zabieganych

Ju drobna zmiana diety pozwala zadba o zdrowie i wygld. Nie proponujemy ci adnych suplementw w proszku, tylko pyszn i zdrow przeksk, ktra obfituje w penowartociowe biako serwatkowe. Dziki niej dostarczysz organizmowi drogocenny skadnik, ktry doskonale odywia, regeneruje minie, wspomaga procesy naprawcze oraz pomaga w kontrolowaniu wagi.

Nowoczesne menu powinno by przede wszystkim penowartociowe i obfitowa w skadniki odywcze dla organizmu. Niezwykle wane w optymalnej diecie jest biako, ktre ma waciwoci budulcowe i regeneracyjne przyczyniajc si do wzrostu i naprawy tkanek. Aby by zdrowym, naley zadba o odpowiedni poziom dostarczanego razem z pokarmem biaka do organizmu.

Zdarza si, e jemy jego niewystarczajce ilo, co w duszym okresie moe okaza si niekorzystne dla funkcjonowania ludzkiego ciaa. S jednak sposoby, aby pomc sobie uzupeni jego braki. Umoliwiaj to midzy innymi rnego rodzaju suplementy. Jeli jednak nie jeste do nich przekonany – mamy dla ciebie wietn i zdrow alternatyw.  

Natura zamiast suplementw w proszku

Produkty, dziki ktrym dostarczysz organizmowi porzdn dawk biaka s szeroko dostpne na rynku. Ale nie kady z nich zawiera biako, ktre jest atwo przyswajane nasz przez organizm. Nowoci na rynku jest koktajl z Pitnicy zawierajcy najlepiej przyswajalne biako mleka – wiee biako serwatkowe. Nasz organizm przyswaja je szybciej i atwiej ni biako jaja kurzego, soi czy nawet misa. Koktajle z biakiem serwatkowym maj szczeglnie korzystny wpyw na zdrowie – odywiaj i regeneruj. Spora dawka aminokwasw (biakowe substancje budulcowe) i niewielki dodatek tuszczu to idealne poczenie dla zdrowej, zbilansowanej diety.

Biako serwatkowe: jakie ma waciwoci?

"Biako serwatkowe warto wczy do codziennej diety, poniewa jest ono penowartociowe. Oznacza to, e zawiera niezbdne aminokwasy egzogenne, czyli takie, ktrych organizm czowieka nie moe wytwarza samodzielnie, wic powinny by regularnie dostarczane wraz z poywieniem" - mwi specjalistka-dietetyk Sylwia Leszczyska z Instytutu Sanvita.

Biako serwatkowe ma rwnie waciwoci anaboliczne, czyli pozwala na wzrost i regeneracj tkanek. Taka odnowa organizmu  jest istotna nie tylko dla sportowcw, ale dla kadego z nas, niezalenie od wieku i aktywnoci fizycznej.

Wan rol odgrywa w tych procesach aminokwas leucyna, ktry zwiksza wydolno treningow, wspomaga regeneracj organizmu ju po wysiku i moe przyspieszy proces budowy masy miniowej. Nie bez znaczenia, dla tych, ktrzy dbaj o lini, jest fakt, e leucyna zapewnia szybko uczucie sytoci. To moe sprzyja redukcji masy ciaa i wpywa na utrat tkanki tuszczowej. Oczywicie, sama leucyna nas nie odchudzi, ale moe by pomocna, gdy konsekwentnie walczymy z nadwag.

Jeli chcesz zdrowo gubi kilogramy, twoja dieta powinna by niskokaloryczna, ale zarazem penowartociowa i poczona z aktywnoci fizyczn. Nie masz czasu czy ochoty na regularne treningi? Dobre biako wpywa te korzystnie na budowanie masy miniowej, wic stanowi wsparcie nawet w takiej sytuacji.

Optymalna dawka?

Twj organizm potrzebuje naprawd sporo biaka by podejmowa codzienne wyzwania, zachowa form i regenerowa si po wysiku. Biako w duej mierze dostarczane jest przez penowartociow diet, jest te wytwarzane czciowo przez sam organizm, ale nie zawsze zaspokaja to w peni nasze potrzeby. Zalecana dzienna dawka to od 0.9-1.5g/kg masy ciaa, w zalenoci od poziomu aktywnoci fizycznej. To wicej, ni wielu z nas dostarcza go w codziennej diecie.

Do codziennego, standardowego uzupenienia diety wystarczy napj lub przekska zawierajca atwo przyswajalne biako. Warto przy tym pamita o kontrolowaniu dawki. Zbyt dua ilo biaka rwnie nie jest stanem podanym i ilo powyej 2g/kg masy ciaa dziennie moe doprowadzi do zaburze metabolicznych.

Jak uzupeni niedobory biaka?

Szybkim i atwo dostpnym sposobem na tak naturaln "suplementacj bez suplementw" bdzie wspomniany koktajl z biakiem serwatkowym z Pitnicy, ktry zawiera wiee, nieprzetworzone biako serwatkowe w skoncentrowanej formie. Tych najlepszych biaek w zwykych produktach mlecznych jest niewiele, a s bezcenne dla naszego ukadu nerwowego czy krenia.

Koktajl jest doskona przeksk, a zawarte w nim biako (a 28 g w jednej porcji) wietnie odywia i regeneruje organizm oraz szybko si przyswaja. Porczna butelka bdzie idealna na drugie niadanie w pracy, czy wieczorem jako pynna przekska. Koktajl zawiera najwysz ilo biaka na 100g wrd pitnych produktach nabiaowych - a 11g. Porcja to 250 ml – idealna na raz i zmieci si w kadej torebce. Zawiera niewiele ponad 200 kalorii.

Wszystkie smaki maj prosty i naturalny skad, nie zawieraj glutenu, ani laktozy. Dodatkowo poszczeglne smaki zawieraj skadniki wspomagajce prac jelit, ukadu pokarmowego czy dodajce energii. To idealny produkt dla osb, ktre nie zawsze maj czas na przygotowywanie posikw, ale chc zadba o siebie i - bdc w cigym biegu - zachowa zdrowy styl ycia.