Sauny fińskiesą to tzw. sauny suche, czyli pomieszczenia o wysokich temperaturach oraz stosunkowo niskiej wilgotności, która wynosi około 10-15%. Podstawy korzystania z saun fińskich opracowali Finowie, stąd nazwa tego rodzaju pomieszczeń. Sauny fińskie to nieodłączny element sanatoriów, SPA, hoteli o wysokim standardzie, bardzo często występują również przy basenach.
Niektórzy instalują sobie sauny we własnych domach. W Finlandii 90% budynków mieszkalnych wyposażonych jest w sauny fińskie, a jedna sauna przypada na 4 mieszkańców w kraju. Pomieszczenia te mają różną wielkość, ale wszystkie zaopatrzone są w drewniane ławeczki, ustawione schodkowo w obrębie całego pomieszczenia. Ponadto sauny fińskie cechują się klimatycznym, relaksującym oświetleniem.
Temperatura w tego rodzaju pomieszczeniach, zależna jest od konkretnej sauny i waha się w przedziale od 80 do 120°C.
Zalety sauny fińskiej
Sauny fińskie charakteryzują się licznymi, korzystnymi właściwościami, a ich zasada działania opiera się na szybkim i intensywnym przegrzaniu organizmu, a następnie jego równie szybkim schłodzeniu. W związku z tym, często polecane są przez lekarzy jako środek uzupełniający leczenia niektórych chorób.Wad
Wśród dobroczynnych właściwości sauny fińskiej wymienia się:
- Normalizacja ciśnienia krwi – rozszerzenie pod wpływem wysokiej temperatury, a następnie skurczenie naczyń krwionośnych podczas etapu schłodzenia, powoduje obniżenie ciśnienia u osób z nadciśnieniem oraz podwyższenie go u osób, które mają niskie ciśnienie
- Stymulacja pracy gruczołów wydzielania wewnętrznego np. nadnerczy czy przysadki mózgowej
- Podwyższenie zdolności wysiłkowej organizmu, zwiększenie elastyczności stawów, rozluźnienie mięśni
- Oczyszczenie ciała z toksyn, które uwalniane są wraz z potem
- Redukcja stresu
- Odblokowanie gruczołów łojowych, co powoduje zmniejszone wydzielanie łoju, sebum, a konsekwencji łagodzi objawy trądziku
- Stymulacja układu odpornościowego, poprawa odporności organizmu oraz zmniejszenie podatności na infekcje czy przeziębienia
- Doskonała forma relaksu, odprężenia organizmu
Sauna fińska - przeciwwskazania
- Obecność alkoholu lub narkotyków we krwi – przegrzanie organizmu w stanie nietrzeźwym może spowodować zapaść
- Infekcje przeziębieniowe – o ile przebywanie w wysokiej temperaturze, nie jest szkodliwe w przypadku przeziębień, tak drugi etap, wychłodzenie organizmu, może spowodować rozwój choroby oraz wystąpienie powikłań
- Stany zapalne mięśni oraz stawów
- Choroby nowotworowe
- Intensywny wysiłek przed wejściem do tego pomieszczenia – podwyższone tętno i brak czasu na regenerację przed wejściem do gorącej sauny, może spowodować zaburzenia krążenia oraz pracy serca
- Wycieńczenie organizmu – korzystanie z sauny fińskiej powoduje utratę wody i odwodnienie organizmu, co w przypadku osoby wycieńczonej może skutkować poważnymi konsekwencjami
- Krwawiące żylaki – osoby z normalnymi, niekrwawiącymi żylakami mogą korzystać z sauny
- Ciąża – zbyt wysoka temperatura może wywołać poronienie
Sauna fińska – jak korzystać?
Pełna sesja w saunie fińskiej składa się z 3 etapów i trwa od 30 do 60 minut. Przed wejściem do sauny fińskiej należy skorzystać z toalety, a potem dokładnie umyć ciało. Z sauny fińskiej nie należy korzystać na czczo, ponieważ szybkie przegrzanie może spowodować wycieńczenie organizmu, a w konsekwencji – omdlenie. W celu zachowania bezpieczeństwa zaleca się przebywanie w saunie minimum w 2 osoby. Przed wejściem do pomieszczenia należy rozgrzać stopy w gorącej wodzie.
Z sauny fińskiej korzysta się nago – stosowanie odzieży w takich miejscach może skutkować poparzeniem. Drugi etap polega na przegrzaniu organizmu i trwa on około 10 minut. Należy pamiętać, by rozścielić sobie suchy ręcznik pod ciałem oraz stopami, ponieważ w tych pomieszczeniach nie można siadać bezpośrednio na ławeczkach, by nie zostawiać na nich potu.
Po wyjściu z sauny następuje 3 etap – chłodzenie organizmu. Należy pamiętać, aby natrysk lub polewanie zimną wodą rozpocząć od najniższych partii ciała i powoli schładzać wyższe. Na samym końcu ochładza się klatkę piersiową, barki oraz twarz.
