Kobiety mają niestety skłonność do tycia właśnie od pasa w dół. Jakkolwiek ładne zarysowanie linii bioder jest jak najbardziej na miejscu, tak zbyt masywne uda i brzuch nie prezentują się już tak dobrze. To drugie sprawia, że wcięcie w pasie jest o wiele mniej widoczne. Masywne uda zaś czynią całą sylwetkę optycznie cięższą – a przez to mniej ładną. Odpowiednie ćwiczenia na szczupłe uda pozwolą jednak poradzić sobie z tą sytuacją – jeśli tylko będziemy je wykonywać regularnie.
Jak wyszczuplić uda? Ćwiczenia mogą być w tym niezwykle pomocne! Przy tym nie trzeba koniecznie udawać się na siłownię – większość zalecanych ćwiczeń można wykonywać w swoim własnym domu, w jakiejś dogodnej chwili – ważna jest jedynie systematyczność. W takim wypadku pierwsze efekty można zauważyć już po 3 tygodniach, co dodatkowo mobilizuje do jeszcze większego wysiłku. Przed przystąpieniem do treningu trzeba oczywiście nieco się rozgrzać, żeby nie doszło do kontuzji.
Najlepsze ćwiczenia na smukłe uda to:
Cellulit, czyli skórka pomarańczowa, to nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej pod skórą, które układa się w formę nieestetycznych grudek i szpeci! Zdecydowanie jest to domena kobiet, ponieważ tylko niewielka liczba panów musi się zmagać z podobnym problemem. Istnieją sposoby na pozbycie się cellulitu, albo uczynienie go nieco mniej widocznym, ale zdecydowanie najlepszy będzie ruch – i tym samym eliminacja tłuszczu. Jak ćwiczyć uda, żeby pozbyć się go z tych partii ciała?
Najlepiej jest wykonywać marsz, pływać i jeździć na rowerze. Bardzo istotne jest również wykonywanie właściwych ćwiczeń – takich jak:
Dla lepszego wyglądu sylwetki nie można skupiać się jednak tylko na udach – równie ważne jest posiadanie smukłej talii oraz ładnych, kształtnych pośladków. Ćwiczenia na brzuch i uda oraz na pośladki, które można wykonywać w domu to przede wszystkim tak zwany trening ABT. Skrót pochodzi od pierwszych liter angielskich nazw tych części ciała. Na trening ABT składa się między innymi:
Może cię również zainteresować: