Hormony kobiece (progesteron i estrogeny) mają kluczowy wpływ na samopoczucie i zdrowie kobiety. Wahania ich stężenia są związane z wieloma czynnikami, choćby wiekiem, a nawet stylem życia. Waga, stres, niedobór snu - wszystko może mieć znaczenie.
Regularne zmiany poziomu hormonów wynikają jednak przede wszystkim z miesięcznego cyklu kobiety (przeczytaj o jego poszczególnych fazach i wpływie na organizm) i przygotowaniach jej ciała na ewentualne zapłodnienie.
Huśtawka nastroju? Nie tylko!
PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego, kojarzony jest przede wszystkim z wyraźnym pogorszeniem nastroju kobiety: jej rozdrażnieniem, wybuchowością lub nieuzasadnionym smutkiem. Tymczasem objawów jest znacznie więcej.
Niektóre panie uskarżają się głównie na ból podbrzusza i bolesność piersi. Inne obserwują ogólne obrzęki czy gorszy stan skóry (wypryski na twarzy, plecach). Czasem brzuch nie tylko boli, ale pojawia się uczucie rozpierania, "przelewania" treści pokarmowej, wzdęcia i obfitsze wiatry, spowodowane nadmiernym gromadzeniem się gazów w układzie trawiennym.
Jeśli PMS dokucza ci tak, że dezorganizuje życie, na pewno trzeba skontaktować się z ginekologiem i wykluczyć medyczne przyczyny takiego stanu, choćby endometriozę. W przypadku, gdy to "tylko" PMS, na pewno także ci pomoże: regulując cykl za pomocą leków hormonalnych, doradzając odpowiednie leki rozkurczowe, itp.
Skurcze w układzie pokarmowym, głównie w obrębie jelit, z pewnością utrudnią swobodne odprowadzanie gazów. Sam spadek estrogenów, typowy przed miesiączką, też nie pomaga, bo sprzyja zwolnieniu metabolizmu i ruchów perystaltycznych. Jeśli dodatkowo "dołożysz" brzuchowi niewłaściwą dietą, to "trudne dni" okażą się naprawdę ciężkie.
Sytuację znacznie poprawia dieta bogata w błonnik (chociaż bez przesady: gdy jest go za dużo brzuch także boli), wapń (ogranicza skurcze macicy), potas (zapobiega zatrzymaniu wody w organizmie), magnez i witaminy z grupy B (dobrze wpływają na nastrój i mięśnie, kluczowe przy skurczach).
A czego unikać? Stresu, przejadania, produktów wzdymających, napojów gazowanych, alkoholu...
Czytaj więcej na temat:
Produkty, które sprzyjają nadmiarowi gazów w jelitach
Miesiączka i... jeszcze gorzej?
Zazwyczaj wraz z wystąpieniem krwawienia nastrój zwyżkuje. PMS to przecież zespół napięcia przed miesiączką... Ulga, organizm rozpoczyna proces regeneracji, którego kulminacją ma być owulacja...
A jednak problemy z trawieniem (wzdęcia, biegunki, zatwardzenia) mogą z tobą zostać przez całą miesiączkę. Będzie łatwiej, jeśli dzień zaczniesz od lekkiego, a zarazem pożywnego śniadania (nigdy nie wychodź z domu z pustym żołądkiem). Zasady żywienia bez zmian. Ograniczysz nie tylko wzdęcia, ale przy okazji zadbasz o wątrobę.
Pamiętaj, że zbyt obfite miesiączki prowadzą do niedoborów żelaza i niedokrwistości. Jeśli podejrzewasz, że to może być twój problem, porozmawiaj z lekarzem pierwszego kontaktu.
Owulacja też niedobra?
Dni płodne zwykle trudniej zaobserwować i przewidzieć niż miesiączkę, czego najlepszym dowodem są nieplanowane ciąże. Zarazem niektóre kobiety mają wyraźne objawy: ból w okolicy owulującego jajnika, zmianę temperatury ciała i wyglądu śluzu szyjkowego...
Trudno być kobietą. Reakcja na skok estrogenów to sprawa indywidualna i bywa, że nie różni się wyraźnie od napięcia przedmiesiączkowego. Pobudliwość, wypryski na twarzy, wzdęcia...
Zalecenia: jak powyżej. Warto przy tym pamiętać, że w razie nasilonego bólu brzucha szczególnie pomocne są leki rozkurczowe, dostępne bez recepty. Jeśli jednak twoim problemem jest także nadmiar gazów w jelitach, warto zastosować lek z symetykonem, który skutecznie i w niekrępujący sposób je zneutralizuje. Co ważne: nie wchodzi w reakcje z innymi preparatami, więc można go przetestować bez ryzyka.
Antykoncepcja hormonalna: pomaga czy szkodzi?
Krąży wiele mitów na temat skutków ubocznych antykoncepcji hormonalnej. Ma odbierać apetyt na seks, prowadzić do nadwagi, kłopotów ze skórą, rozregulowania cyklu... Rzecz w tym, że prawidłowo dobrana antykoncepcja większość tych problemów LECZY.
Przed wielu laty rzeczywiście bywało, że stosowaniu pigułek towarzyszyło mnóstwo nieprzyjemnych dolegliwości, ale dawno temu zostały wyeliminowane i dziś można, dobierając tabletki, mieć życzenia dodatkowe, jak leczenie trądziku czy nieznaczne powiększenie biustu.
Co ze wzdęciami i innymi problemami trawiennymi po pigułkach? Jeśli rzeczywiście widzisz bezpośredni związek między rozpoczęciem doustnej antykoncepcji hormonalnej, a pojawieniem się dolegliwości, porozmawiaj o tym z ginekologiem. Może to świadczyć o nadwrażliwości wątroby i niewykluczone, że lepiej będzie poszukać metody, którą ją omija.
Przede wszystkim przyjrzyj się jednak swojemu stylowi życia: diecie, sposobowi spożywania posiłków, używkom, sytuacjom stresogennym... Zazwyczaj to tu leży przyczyna kłopotów. Chociaż na dolegliwości ze strony układu pokarmowego częściej narzekają kobiety, problem dotyczy 65 proc. osób dorosłych obu płci.
