Frustracja. Czym jest i jak sobie z nią poradzić?

Frustracja jest czymś, z czym każdy człowiek kiedyś się zmierzył. Często spowodowana jest ona powtarzającymi się niepowodzeniami czy to na polu zawodowym czy też prywatnym. Oczywiście nie jest to jedyna przyczyna jej powstawania - ciągle ich przybywa. Jak sobie radzić z uczuciem frustracji?

Frustracja: co to jest?

Frustracja: to słowo pojawia się coraz częściej i jest używane w różnych kontekstach. Co to jest uczucie frustracji? Ttowarzyszy one przeważne różnego rodzaju niepowodzeniom. Uczucie to jest zlepkiem emocji, które powstają na skutek braku możliwości:

  • osiągnięcia zamierzonych celów,
  • realizacji danej potrzeby 
  • realizacji swoich ambicji.

Emocje, które najczęściej towarzyszą frustracji to:

  • złość,
  • irytacja,
  • smutek
  • zniechęcenie. 

Frustracji mogą również towarzyszyć dodatkowe objawy takie jak narastający ból, zmęczenie, a także utrata chęci do życia.

RozdrażnienieRozdrażnienie: jakie choroby sygnalizuje, leczenie

Frustracja: definicja naukowa

Teoria frustracji - agresji to teoria, według której agresywne zachowania u człowieka wywołuje frustracja. Definicja mówi, że siła frustracji może być modyfikowana przez różne czynniki takie jak:

  • siła frustracji narasta w momencie, kiedy obrany cel jest w "zasięgu ręki", ale nie udaje nam się go osiągnąć (przykładem jest kolejka w sklepie: ludzie są bardziej zdenerwowani w momencie, kiedy ktoś im się wpycha w kolejkę, kiedy stoją przy samej kasie niż na końcu kolejki),
  • frustracja narasta w momencie, kiedy ucieka nam cel, który ma dla nas dużą wartość,
  • frustracja narasta, gdy na drodze do realizacji celu staje nieoczekiwana, niezrozumiała przeszkoda.

Czynnikami, które mogą skutecznie zwiększyć agresję, jest bieda i bezrobocie, a także ból lub nieodpowiednia temperatura powietrza.

Zobacz wideo Jak wspierać osobę chorą na depresję? Wybierz serwis

Frustracja seksualna: dlaczego występuje?

Frustracja seksualna może wystąpić zarówno u osób samotnych, jak i u osób będących w stałej relacji. Głównym czynnikiem powodującym występowanie frustracji seksualnej jest brak możliwości zaspokojenia potrzeb seksualnych. Frustracja występuje w odpowiedzi do różnic pomiędzy oczekiwaniami względem życia intymnego, a tym jak ono rzeczywiście wygląda.

Frustracja seksualna w związku. Przyczyny

Negatywne uczucie, które powstaje w wyniku niepowodzeń w życiu seksualnym może być utożsamiane z frustracją. Głównie powoduje go nierozładowane napięcie seksualne, a sama frustracja może mieć charakter krótki lub ciągły. Jednym zdaniem: frustracja seksualna w związku wywołana jest przez brak możliwości zaspokojenia swoich potrzeb seksualnych. Za jej powstanie odpowiedzialny może być między innymi:

  • brak współżycia,
  • brak możliwości samodzielnego zaspokojenia potrzeb 
  • niesatysfakcjonujące doznania ze współżycia, takie jak np. brak orgazmu. 

Przewlekła frustracja seksualna spowodowana jest brakiem możliwości zbliżenia się pary. Frustracja seksualna u mężczyzn często prowadzić może do pojawienia się zaburzeń lękowych, niskiej samooceny, a także zaburzeń przypominających depresję.  

Frustracja seksualna: charakterystyczne objawy

Zanim przejdziemy do objawów, warto podkreślić jedną rzecz – nie u każdej osoby, która nie podejmuje aktywności seksualnej, może wystąpić frustracja. Wszystko to zależne jest od osobowości. Oto najczęstsze objawy frustracji seksualnej:

  • stan rozdrażnienia,
  • stany lękowe i niepokoju,
  • zaburzenia przypominające depresję,
  • zaburzenia snu,
  • znaczący spadek samooceny,
  • trwały stres.

Infantylność - czym jest, jakie są jej rodzaje i przyczyny. Zdjęcie ilustracyjneInfantylność - czym jest, jakie są jej rodzaje i przyczyny

Frustracja w pracy. Przyczyny

Stres to nieodłączny element występujący wspólnie z frustracją. Im większy poziom stresu, tym częściej może wystąpić frustracja w pracy. Frustracja zawodowa może być wywołana przez kilka czynników niekoniecznie zależnych od nas.

  1. Pierwszym i najważniejszym powodem występowania frustracji zawodowej jest brak jasno określonego celu.
  2. Frustracja zawodowa może również wystąpić przy monotonii, która powoduje wypalanie się pracownika.
  3. Zła atmosfera w miejscu pracy może mocno wpłynąć na wystąpienie frustracji. W miejscu pracy może dojść do napięć pomiędzy pracownikami lub na linii pracownik-szef.
  4. Za duża ilość zadań wpływać może niekorzystnie na samopoczucie pracownika. Gdy dostaje on za dużo zleceń, może to powodować przepracowanie pracownika, a co za tym idzie frustrację.

Zobacz też: Nerwica żołądka - przyczyny i objawy. Jak leczyć nerwicę żołądka?

Więcej o: