Pozbądź się tych produktów z lodówki, jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha [LISTA]

Jeśli właśnie się odchudzasz, zwróć uwagę na najbardziej tuczące dania i przekąski w twojej lodówce. Czas na pozbycie się ich z lodówki.

Zgodnie z powszechnie przyjęta definicją żywność wysokokaloryczna to taka, która zawiera dużą ilość kalorii w stosunku do wielkości porcji. Spośród trzech głównych źródeł kalorii (tłuszcz, białko i węglowodany) tłuszcze zawierają najwięcej kalorii na gram, co sprawia, że produkty wysokotłuszczowe są produktami o dużej kaloryczności. Za największego dostarczyciela pustych kalorii natomiast uważa się słodkie napoje gazowane oraz produkty wysokoprzetworzone i typu fast food. Na drugim miejscu mamy produkty dosładzane, słodycze, ciasta, słodkie przekąski. Przy czym warto też pamiętać, że niektóre wysokokaloryczne produkty spożywcze są nam potrzebne, zawierają bowiem całą masę składników odżywczych. Przykładem choćby awokado, znakomite źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych i witamin z jednej strony, a bomba kaloryczna z drugiej. Istnieje zatem podział na wysokokaloryczne produkty korzystne dla nas i wysokokaloryczne produkty, które mają niewiele wartości odżywczych.

Tego nie jedz, jeśli chcesz mieć płaski brzuch

- Najlepszym sposobem na utratę wagi jest wybranie zrównoważonej, zdrowej diety, a nie wykluczanie określonych pokarmów. Jednak świadomość, które produkty spożywcze są szczególnie kaloryczne, może pomóc w planowaniu diety - piszą eksperci w serwisie MedicalNewsToday.

To powiedziawszy, zajrzyjmy jednak do lodówki i zastanówmy się, co może zrujnować naszą dietę i znacznie utrudnić osiągnięcie celu, jakim jest redukcja wagi. Oto lista najbardziej kalorycznych produktów, które najlepiej omijać:

1. lody
2. ciasta i ciasteczka, pączki, drożdżówki itp.
3. czekoladki i inne słodycze oraz mleczne i białe czekolady
4. smakowe jogurty, czyli owocowe jogurty, do których producenci dodają zwykle sporo cukru
5. słodzone napoje gazowane, napoje energetyzujące, napoje dla sportowców
6. pakowane przekąski, takie jak chipsy, krakersy, frytki, precle
7. przetworzona żywność, czyli kiełbaski, salami z bekonem i inne wędliny oraz przetworzone mięsa
8. fast foody - hamburgery, pizza z dodatkami typu ser i wędliny, tacos, burrito, nuggetsy z kurczaka, smażony ryż
9. potrawy smażone w głębokim oleju lub na smalcu, takie jak krążki cebuli, paluszki serowe, frytki i tak dalej
10. słodzona kawa i słodzona herbata oraz napoje kawowe słodzone syropem lub cukrem
11. gotowe słodkie płatki śniadaniowe
12. alkohol, szczególnie alkohol z syropem i podobnymi dodatkami