Nadciśnienie tętnicze to stan, w którym ciśnienie skurczowe i/lub rozkurczowe jest wyższe od przyjętych norm. Przyjęto, że u dorosłej osoby optymalne ciśnienie krwi to mniej niż 120/80 mmHg. Ciśnieniem wysokim prawidłowym nazywa się takie, w którym skurczowe ciśnienie znajduje się pomiędzy 130-139 mmHg, a rozkurczowe pomiędzy 85-89 mmHg. Jeśli ciśnienie tętnicze przekracza 140/90 mmHg oznacza to, że istnieją podstawy do zdiagnozowania nadciśnienia tętniczego.
Nadciśnienie dzieli się na 3 stopnie:
- nadciśnienie I stopnia - gdy ciśnienie skurczowe wynosi 140-159 mmHg, a rozkurczowe 90-99 mmHg
- nadciśnienie II stopnia - gdy ciśnienie skurczowe wynosi 160-179 mmHg, a rozkurczowe 100-109 mmHg
- nadciśnienie III stopnia - gdy ciśnienie wynosi 180/110 lub więcej. W takiej sytuacji należy niezwłocznie wezwać pogotowie.
Jakie są objawy wysokiego ciśnienia krwi?
Najlepszym sposobem sprawdzenia, czy nasze ciśnienie jest w normie, to wykonanie badania. Przy czym trzeba wiedzieć, że jeden wynik nie przesądza sprawy. Dlatego ciśnienie warto sprawdzać kilka razy i o różnych porach dnia. Mówi się, że nadciśnienie nie boli, ponieważ nie daje wyraźnych objawów. Jednak istnieją pewne sygnały, które wysyła nam nasz organizm. Na jakie objawy zwrócić uwagę?
Wysokie ciśnienie krwi może spowodować m.in.:
- bóle głowy (najczęściej z tyłu głowy)
- krwotok z nosa
- zawroty głowy
- zaczerwienienie skóry
- kołatanie serca
- uderzenia gorąca
Bólowi potylicznemu często towarzyszą: dzwonienie w uszach, szumy uszne, nienaturalne, ogólne pobudzenie. Wysokie ciśnienie krwi może wymagać natychmiastowej pomocy lekarskiej. Jeśli ciśnienie krwi wynosi 180/120 lub więcej lub jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, należy natychmiast zadzwonić po pogotowie. Te oznaki to:
- nagłe zmiany widzenia
- ból w klatce piersiowej
- duszności
- problemy z mówieniem
- nagły ból pleców
- drętwienie ciała lub osłabienie
Sposoby na tymczasowe obniżenie ciśnienia krwi
Tufs Medical Center, amerykańska instytucja medyczna radzi, aby przy wysokim ciśnieniu spróbować następujących metod, które chwilowo pomogą w obniżeniu ciśnienia:
- Weź ciepłą kąpiel lub prysznic. Pozostań pod prysznicem lub w wannie przez co najmniej 15 minut i ciesz się ciepłą wodą. Może to również pomóc w złagodzeniu napięcia mięśni.
- Wykonaj ćwiczenie oddechowe. Weź głęboki oddech i na około dwie sekundy, a następnie powoli wydychaj. Zatrzymaj się na kilka chwil i powtórz ćwiczenie.
- Zrelaksuj się! Stres jest kluczowym czynnikiem wysokiego ciśnienia krwi, więc rób wszystko, aby się zrelaksować. Może to oznaczać spokojne spędzenie kilku chwil w cichym pokoju, wykonanie paru ćwiczeń rozciągających, przeczytanie dobrej książki lub medytacja.
- Techniki te mogą zapewnić szybką poprawę, ale ważne jest wdrożenie długoterminowego planu leczenia, jeśli chcemy skutecznie zarządzać wysokim ciśnieniem krwi - radzą eksperci.
- Wysokie temperatury w ciepłej wannie lub saunie powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych, co obniża ciśnienie krwi. Zwiększa się również objętość krwi pompowanej przez serce, zwłaszcza w gorącej wannie. To wynik nacisku wody na ciało, co zwiększa obciążenie serca – wyjaśnia dr Adolph Hutter, profesor medycyny w Harvard Medical School.
Niektóre z najlepszych sposobów na obniżenie ciśnienia krwi obejmują:
- obniżenie masy ciała
- rzucanie palenia
- ograniczenie spożycia alkoholu i kofeiny
- zadbanie o dobry sen
- unikanie stresujących sytuacji (jeśli to możliwe)
- ograniczenie spożycia soli, cukru, rafinowanych węglowodanów i przetworzonej żywności
- regularne ćwiczenia (około 30 minut dziennie)
- przyjmowanie leków obniżających ciśnienie krwi
Źródła: hhma.org, health.harvard.edu
