Odpowiednia dieta ma ogromny wpływ na wiele aspektów naszego zdrowia. Powinniśmy więc przykładać większą uwagę do tego, co na co dzień jemy i pijemy. Spożywanie odpowiednich produktów i wyrobienie sobie zdrowych nawyków pozwala na pozbycie się niechcianych dolegliwości. Nie ma na co czekać - zacznij już dziś.
Osoby, które mają problem z zaparciami, powinny szybko reagować. W bardzo łatwy sposób możemy sprawić, że uciążliwe dolegliwości ustąpią. Jeśli mamy problem z porannymi zaparciami, powinniśmy reagować już wieczorem. Do kolacji powinniśmy wypić przynajmniej dwie szklanki wody. Z kolei przed snem, warto wypić napar z mięty pieprzowej lub ciepłą wodę z łyżeczką miodu.
Więcej informacji znajdziesz na stronie głównej Gazeta.pl
W ciągu dnia możemy wspomagać się naparami z ziół, wodą i herbatami owocowymi. Powinniśmy jednak unikać czarnej mocnej herbaty. Dobrym rozwiązaniem nie są również herbatki przeczyszczające, które na dłuższą metę mogą zrobić więcej złego niż dobrego. Pogłębią problem, rozleniwiając jelita.
Osoby, które mają problemy z wypróżnianiem, powinny wprowadzić do swojej diety kefiry i jogurty naturalne. Warto wybierać szczególnie te, które odznaczają się wysoką zawartością bakterii probiotycznych.
Nie można zapominać również o błonniku. Świetnie sprawdzą się tu otręby pszenne czy siemię lniane. Można mieszać je na przykład z jogurtem naturalnym czy sałatkami. Doskonałym źródłem błonnika jest też ciemne pieczywo bądź pieczywo chrupkie. Warto również wprowadzić do diety oliwę z oliwek, na której można smażyć bądź skrapiać nią sałatki.