Co jeść, żeby nie przytyć? Niektóre produkty możesz wcinać bez ograniczeń. Dieta to nie głodówka

Odchudzanie często kojarzy się z restrykcyjną dietą, a nawet głodem. Jednak to nie prawda. Wręcz przeciwnie, zrzucanie zbędnych kilogramów powinno polegać na eliminowaniu z diety niektórych produktów. Inne zaś możemy spożywać bez ograniczeń. Jak schudnąć i czerpać z tego przyjemność? Ważne jest także odpowiednie nastawienie.
Zobacz wideo "Warto mówić o tym, co trudne". Aleksandra Pakieła o swoim "bulimicznym coming-oucie" i tabu wokół zaburzeń odżywiania

Co jeść, żeby nie przytyć? To pytanie pada coraz częściej w kontekście nadchodzącej wiosny i starań o szczupłą sylwetkę. Okazuje się, że walka z nadmiernymi kilogramami może być przyjemna. Wystarczy stosować się do kilku ważnych zasad.

Jak obniżyć cholesterol? Co jeść na kolację, aby mieć dobry cholesterol? Kluczowe zmiany do wprowadzenia od zaraz

Co jeść, żeby nie przytyć? Te pyszne produkty nie tuczą

Podstawą diety jest eliminacja przetworzonej żywności oraz ograniczenie wysokokalorycznych dań. Podczas odchudzania rezygnujemy z niezdrowych przekąsek, słodyczy, czy nadmiaru węglowodanów. Dobrze odżywiony organizm to taki, do którego dostarczamy odpowiednią dawkę białka i tłuszczu. Istotne są także produkty bogate w błonnik oraz woda. W ten sposób szybciej oczyszczamy organizm z toksyn i pobudzamy przemianę materii.

W trakcie odchudzania możemy jeść niektóre warzywa bez ograniczeń. Warto dodać, że ich spożywanie może przybierać różnorodną formę. Dzięki temu nie tylko nie będziemy głodni, ale także nie przytyjemy.

Dietetyczka Marzena Rojek przyznaje, że dbając o szczupłą sylwetkę, bez obaw możemy jeść takie pyszności jak:

  • kiszonki (zwłaszcza w formie ogórków i kapusty),
  • świeży ogórek,
  • zielona papryka,
  • pomidory,
  • sałata,
  • cukinia,
  • bakłażan,
  • dynia,
  • seler,
  • rukola,
  • kapusta biała i czerwona,
  • kalarepa,
  • brokuły,
  • brukselka,
  • boćwina.

Więcej ciekawych informacji znajdziesz na stronie głównej Gazeta.pl.

Jak schudnąć z brzucha? 4 zasady, dzięki którym wysmuklisz sylwetkę i pozbędziesz się boczków Jak schudnąć z brzucha? Cztery zasady, dzięki którym pozbędziesz się boczków

Czy odchudzanie może być przyjemne? Oczywiście

Ważną zasadą przyjemnego odchudzania jest zmiana w postrzeganiu całego procesu. Często popełnianym błędem jest traktowanie diety jako przykrego obowiązku lub co gorsza, kary. Psychika ma bardzo duże znaczenie, w końcu bez wytrwałości trudno o uzyskanie pożądanych efektów.

Dlatego, jeśli chcemy zrzucić kilka zbędnych kilogramów w pierwszej kolejności, należy zaakceptować nową formę jedzenia oraz postrzegać ją jako zmianę dotychczasowych nawyków. Wówczas istnieje duża szansa, że polubimy to, czego do tej pory nie jedliśmy.

Więcej o: