Takie napoje jak kawa i herbata nie są wskazane przed snem. Z powodu kofeiny mogą nam utrudnić zasypianie. Wieczorem nie wybierajmy też słodkich napojów gazowanych czy dosładzanych soków owocowych, a zamiast tego wybierzmy napoje, które wpływają korzystnie na przemianę materii.
- Soki wielowarzywne
Na jednym z czołowych miejsc znajdują się świeżo wyciskane soki warzywne. Takie napoje dostarczą organizmowi mnóstwo błonnika pokarmowego, a do tego witamin i składników mineralnych. Ponadto są to napoje niskokaloryczne, więc jak najbardziej wskazane w diecie odchudzającej. Z czego najlepiej zrobić taki sok? Pyszne są soki z marchwi, pietruszki, a także z pomidorów, ogórka, selera naciowego, z czerwonych buraków. Jeśli tylko nam smakują, wykorzystujmy w naszych koktajlach zmiksowane zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż.
- Herbatka rumiankowa
Rumianek ma dobroczynne działanie na układ pokarmowy, reguluje pracę jelit, pomagając zarówno przy zaparciach, jak i przy wzdęciach. Ma też działanie odprężające, pomaga zredukować stres, a zatem ułatwia zasypianie.
- Herbatka cynamonowa
Oprócz wielu innych zalet, cynamon ma też dobroczynny wpływ na układ trawienny. Picie napoju z dodatkiem cynamonu może być korzystne dla naszego ogólnego zdrowia (cynamon ma udowodnione działanie antyseptyczne, grzybobójcze, przeciwzapalne), ponadto przeciwdziała insulinooporności i obniża poziom cukru we krwi. Przy czym najlepiej wybierać cynamon cejloński (tzw. prawdziwy), który ma śladowe ilości kumaryny, związku, który jest szkodliwy w dużych ilościach.
- Koktajle białkowe
Może to być koktajl na bazie serwatki czy, na przykład, kefiru. Grunt, aby był to napój niskotłuszczowy. Wysoki poziom białka w takim koktajlu spowoduje, że będziemy się czuć najedzeni, stracimy więc chęć na przekąski, które mogłyby zrujnować naszą dietę.
- Napoje bez kalorii
Woda to napój nie zawierający kalorii, mający natomiast korzystny wpływ na pracę układu pokarmowego. Dobre nawodnienie to podstawa sprawnej pracy organizmu, w tym jelit.
Więcej artykułów na temat zdrowia przeczytasz na głównej stronie Gazeta.pl.
