Domowe sposoby na ból kolana: ciepłe i zimne okłady
Domowe sposoby na bolące kolana to nie tylko konretne działania lecznicze, ale też zmiana dotychczasowych nawyków. Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że prowadzony styl życia w znacznym stopniu wpływa na zdrowie i kondycję stawów. Długie godziny spędzane przed komputerem, bierny odpoczynek na kanapie i wynikająca z tego nieprawidłowa postawa ciała - to wszystko sprzyja występowaniu silnych dolegliwości bólowych. Co na ból kolana? Domowe sposoby mogą okazać się tak samo skuteczne, jak środki farmakologiczne.
)
Ciepłe i zimne okłady wykazują dużą skuteczność w zwalczaniu bólu kolan. Ciepło łagodzi występujące dolegliwości w czasie spoczynku, z kolei zimno działa najlepiej, gdy w stawie rozwija się stan zapalny. Najlepsze rezultaty przynosi naprzemienne stosowanie ciepłych i zimnych kompresów. W pierwszej kolejności, należy ochłodzić bolące miejsce, następnie - rozgrzać. Uwaga - jeżeli staw jest ciepły w dotyku, należy zrezygnować z jego rozgrzewania.
Skuteczne domowe sposoby na ból kolana: imbir
Skuteczność imbiru w walce z bólem stawów została potwierdzona już kilka lat temu. Można dodawać go do napojów (zwłaszcza do herbaty), posiłków lub przyjmować w formie suplementu diety. Trzeba jednak pamiętać, że imbir nie przyniesie natychmiastowej ulgi. Dolegliwości ustąpią wyłącznie pod warunkiem regularnego stosowania naturalnej terapii.
Domowe sposoby na ból pod kolanem: nieforsująca aktywność fizyczna
Ból kolan nie zachęca do podejmowania jakiejkolwiek aktywności. Należy jednak zdać sobie sprawę z tego, że fizyczna bierność może tylko pogłębić problem. Trzeba jednak pamiętać, że w pierwszej kolejności należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Wynika to z faktu, że niektóre formy aktywności wywierają niekorzystny wpływ na kolana. Najbezpieczniejsze treningi to: spacery, pływanie, wodny aerobik, joga i stretching.
)
Inne domowe sposoby na bolące kolana
Pozostałe skuteczne sposoby na ból kolan to:
- wcierka z rozmarynu - rozmaryn działa ściągająco, przeciwbólowo i przeciwzapalnie. Aby przygotować wcierkę, wystarczy dodać 7 łyżek rozmarynu do litra wrzątku;
- pasta z żółtka i kurkumy - żółtko zawiera naturalne antyoksydanty, kurkuma działa przeciwbólowo. W celu przygotowania pasty do wcierania w bolące miejsce, wystarczy dodać do żółtka dwie łyżki przyprawy i dokładnie wymieszać;
- okłady z octu winnego - substancje zawarte w occie winnym uśmierzają ból i dają uczucie chłodzenia. W celu przygotowania okładu, wystarczy tylko zanurzyć gazę w occie, odsączyć nadmiar cieczy i przyłożyć do bolącego miejsca.
Zobacz też: Opaska na kolano - czy i kiedy warto ją stosować?
