Metoda Wima Hofa krok po kroku
Metoda Wima Hofa składa się z trzech elementów: oddechu, ekspozycji na zimno i wykorzystywania technik medytacji. Metoda ta ma wywierać konkretną reakcję organizmu i poprawiać nasze samopoczucie. Wim Hof wydał na ten temat książkę, pt. "Metoda Wima Hofa". Krok po kroku wyjaśniane są w niej zasady działania metody. Ich opis można znaleźć również na oficjalnej stronie internetowej Wima Hofa oraz w aplikacji mobilnej dla wszystkich zmotywowanych do podjęcie wyzwania. Warto w tym miejscu podkreślić, że ekspozycja ciała na niskie temperatury może być niebezpieczna w przypadku wielu osób, np. chorujących na schorzenia kardiologiczne i nie tylko, i nie należy decydować się na nią w przypadku kiedy istnieją choćby najmniejsze wątpliwości co do stanu zdrowia uczestnika.
Metoda oddechowa Wima Hofa
Autor w swojej książce rozważania rozpoczyna od technik oddechowych. Szczegółowo wyjaśnia wszystkie podejmowane działania. Zauważyć da się, że autor ma w tej kwestii niecodzienne osiągnięcia, które bez odpowiedniego przygotowania są nieosiągalne. Metoda oddechowa zalecana jest do wykonywania o poranku, w zrelaksowanej (najlepiej leżącej) pozycji. Wykonywanie jej powinno przebiegać w momencie gdy pozostajemy na czczo.
Metoda oddechowa rozpoczyna się od wzięcia 30 oddechów - wdech powinien być tu głęboki, a wydech szybki i krótki. Przy ostatnim powtórzeniu należy dokładnie wypuścić całe powietrze zawarte w naszych płucach i wstrzymać oddech na tak długo, jak to możliwe. Tutaj zaczyna się walka z samym sobą, ponieważ musimy wytrzymać jak najdłużej się da. Gdy będziemy potrzebowali zaczerpnąć powietrza, należy wziąć jeden głęboki wdech i utrzymać go przez 15 sekund. W tym czasie należy napiąć przeponę i wyobrazić sobie wpychanie powietrza z płuc w swoją głowę. Tak ułożony schemat należy powtórzyć 3-6 razy.
Metoda Wima Hofa: efekty
Wiele osób potwierdza zadowolenie z efektów, które w ich życie wprowadziła metoda Wima Hofa. Do korzyści płynących z wprowadzenia metody Wima Hofa do swojego stylu życia zalicza się:
- wzrost odporności,
- lepsze samopoczucie,
- więcej energii,
- obniżenie poziomu stresu,
- poprawa kondycji psychicznej,
- wzrost odporności na chłód i choroby,
- lepszy sen,
- zwiększa wytrzymałość i siłę fizyczną,
- przeciwdziała chorobom autoimmunologicznym.
Metoda Wima Hofa: niebezpieczna, czy poprawiająca stan zdrowia?
Wiele osób kwestionuje ryzyko, na które wystawia nas metoda Wima Hofa. Tymczasem stosowanie zasad metody może być bardzo niebezpieczne w przypadku osób z chorobami, które stanowią przeciwwskazanie do jej wdrożenia. Przeszkodą jest z całą pewnością okres ciąży i połogu. Wystawianie naszego organizmu na zimno bez odpowiedniego przygotowania może nieść ze sobą poważne konsekwencje.
Choroby, które stanowią przeszkodę do stosowania metody Wima Hofa to m.in.:
- astma,
- nadciśnienie,
- choroby serca,
- zespół Raynauda,
- powikłania po chorobach układu oddechowego.
W przypadku występowania wyżej wymienionych chorób lub innych schorzeń przewlekłych należy porzucić myśl o wdrożeniu w życie metody Wima Hofa, gdyż zwyczajnie może stanowić ona zagrożenie dla zdrowia i życia.
Metoda Wima Hofa: opinie
Opinie na temat metody Wima Hofa są skrajne i kontrowersyjne. Osoby, które nigdy nie próbowały tego rodzaju wyzwań, sceptycznie podchodzą do wystawiania organizmu na niską temperaturę. Dla innych z kolei jest to sposób na sprawdzenie własnych możliwości i przesunięcie granicy wytrzymałości organizmu. Sam proces oddychania i medytacji popularyzowany przez Wima Hofa przynosi mniej kontrowersji, a jego skuteczność zależy wyłącznie od samozaparcia i motywacji. Niektórzy już po kilku dniach regularnego stosowania metody zauważyli pierwsze zmiany w funkcjonowaniu swojego organizmu. Niemniej jednak zawsze w takim wypadku należy zachować zdrowy rozsądek i na pierwszym miejscu stawiać własne zdrowie.
Zobacz też: Zimno na ustach - jak się go pozbyć?
