Mierzenie ciśnienia powinno wejść w nawyk, nie tylko wtedy gdy już chorujemy na nadciśnienie, ale również gdy nic nam nie dolega, profilaktycznie np. raz w tygodniu. Nie musimy w tym celu korzystać z usług pielęgniarki czy lekarza, mierzenie ciśnienia z powodzeniem możemy przeprowadzić w domowym zaciszu, co jest istotne szczególnie dla osób, które dotyczy efekt ''białego fartucha''. W sklepach z elektroniką czy aptekach bez problemu zakupimy odpowiedni dla nas ciśnieniomierz - do wyboru mamy aparaty zegarowe, ze stetoskopem lub automatyczne nadgarstkowe. Warunkiem uzyskania prawidłowego pomiaru jest odpowiednie przygotowanie się do mierzenia ciśnienia. Przed przystąpieniem do tej czynności pamiętajmy o poniższych zaleceniach:
Mierzenie ciśnienia krwi dokonujemy na ręce niedominującej - osoby leworęczne na prawej, praworęczne zaś na lewej. Osoby, które są oburęczne powinny zmierzyć ciśnienie na obu rękach - liczy się wyższy wynik. Kobiety po mastektomii piersi nie powinny mierzyć ciśnienia po stronie operowanej.
Jak odczytać pomiar ciśnienia? Nie jest to trudne zadanie, nawet początkujące osoby z pewnością sobie z tym poradzą. Przede wszystkim wiedzmy, że nasze ciśnienie krwi składa się z: ciśnienia skurczowego, którego wartość rośnie podczas skurczu serca oraz ciśnienia rozkurczowego, którego wartość zmniejsza się podczas rozkurczania się mięśnia sercowego. Gdy korzystamy z automatycznego ciśnieniomierza, te wartości są wyświetlane na ekranie aparatu. Oprócz tego ikonka serca na ciśnieniomierzu informuje nas o wartości tętna. Ciśnienie krwi mierzone jest w milimetrach słupa rtęci (mmHg ). W przypadku aparatu zegarowego ze stetoskopem pierwszą usłyszaną w słuchawkach wartością będzie ciśnienie skurczowe, zaś ostatnią - rozkurczowe. Przykładowo: na aparacie usłyszymy lub zobaczymy 110 (skurczowe) i 70 (rozkurczowe) - wynik ciśnienia odczytujemy jako 110/70 mmHg.
W dobie dominujących automatycznych ciśnieniomierzy nadgarstkowych lub naramiennych ciśnieniomierz ze stetoskopem może wydawać się przestarzały i skomplikowany. Jednak wcale tak nie jest, zaś odpowiednio dobrany aparat może być nawet dokładniejszy od tego automatycznego. Jak mierzyć ciśnienie ze stetoskopem?
Podczas pomiaru ciśnienia tętniczego krwi niezwykle istotna jest pozycja, w której się znajdujemy. Gdy będzie niewłaściwa, nasz wynik po prostu będzie nieprawidłowy. Odpowiednia pozycja powinna być następująca: siedzimy, plecy są podparte, nogi luźno rozstawione, stopy znajdują się na podłodze, przedramię podparte, na poziomie serca, dłoń rozluźniona. Oczywiście podczas mierzenia jesteśmy spokojni, nie rozmawiamy i stosujemy się do ogólnych zasad obowiązujących w jego trakcie.
Jakie powinno być prawidłowe ciśnienie krwi? Nasze ciśnienie naturalnie zmienia się w ciągu doby i pod wpływem różnych czynników np. emocji, po wypiciu kawy, napojów alkoholowych, po wysiłku fizycznym, paleniu papierosów itp. Powinno ono jednak być utrzymane w pewnych wartościach, które są uznane za prawidłowe, czyli znajdować się w wartościach poniżej 140 (skurczowe) na 90 mmHg (rozkurczowe). Za prawidłowe ciśnienie krwi uznaje się wartości: 120 - 129 (skurczowe) i 80 - 84 mmHg (rozkurczowe). Wysokie prawidłowe ciśnienie krwi to: 130 - 139 (skurczowe) i 85 - 89 mmHg (rozkurczowe). Z kolei za nadciśnienie uznaje się wartości przekraczające 140 (skurczowe) i 90 (rozkurczowe) mmHg.
Nieleczone nadciśnienie jest groźne dla naszego zdrowia oraz życia i może prowadzić do uszkodzenia nerek, retinopatii nadciśnieniowej, chorób układu krążenia czy układu nerwowego.
Zobacz też: Wybroczyny - przyczyny i postępowanie