Suplementy a jesień. Czy pomogą one uniknąć przeziębienia?
Suplementacja jesienią jest ważną kwestią dla osób, które chcą uniknąć częstych zachorowań. Niedobór witamin może bowiem wpływać nie tylko na pogorszenie pracy układu immunologicznego, ale także na powstawanie wielu niebezpiecznych schorzeń. Dlatego niezwykle ważne jest, aby regularnie wykonywać podstawowe badania i monitorować poziom witamin, a następnie w odpowiedni sposób je uzupełniać.
Suplementy na dobre rozgościły się w naszych domach. Znaleźć je można już nie tylko w aptekach, ale też zwykłych sklepach. Pamiętać jednak zawsze należy o tym, że nie są one w stanie zastąpić zbilansowanej diety, a ich przyjmowanie powinno odbywać się pod kontrolą lekarza. Jesienią zdecydowanie więcej osób decyduje się na ich przyjmowanie. Jaka jest zależność między suplementami a jesienią? Otóż wiele z nich ma nas uchronić przed przeziębieniem. Prawda jest jednak taka, że na odporność wpływ ma bardzo wiele czynników i samo suplementowanie witamin nie jest w stanie w 100 proc. zabezpieczyć nas przed infekcjami.
Witaminy jesienią. Pamiętaj o witaminie D
W ostatnich miesiącach dużo uwagi poświęca się witaminie D w kontekście koronawirusa. To czy faktycznie wspomaga ona organizm w ochronie przed zakażeniem, nie jest jeszcze do końca jasne. Niemniej jednak wiadomo, że witamina D jest niezwykle ważna dla ludzkiego organizmu, a osoby żyjące na naszej szerokości geograficznej zmuszone są do jej suplementowania ze względu na zbyt małą ilość słońca w okresie jesienno - zimowym. Witaminy jesienią należy przyjmować pod kontrolą lekarza i po uprzednim zbadaniu poziomu witaminy D. W ten sposób lekarz ustali odpowiednią dawkę.
Witamina D odpowiedzialna jest za szereg istotnych procesów. Dzięki niej organizm łatwiej przyswaja wapń i fosfor. Co więcej, odpowiada ona za dobrą kondycję kości i zębów. Ma też niebagatelne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego.
Witaminy jesienią dla dorosłych. Gotowe zestawy, które warto wziąć pod uwagę
Na rynku znajdziemy mnóstwo zestawów witamin, dzięki którym mamy poczuć się niemal natychmiast zdrowi jak ryby. Jednak sprawa wcale nie jest taka prosta, jakby się wydawało. Mieszanki te bazują na określonej ilości poszczególnych składników, co niekoniecznie jest dobre dla osób, które np. mają problem z niedoborem jednej z nich. Dlatego tak ważne jest zdiagnozowanie tego, jaki poziom substancji znajduje się w naszym organizmie i na podstawie tego dobranie jesienią odpowiednich witamin dla dorosłych. Zazwyczaj konieczna okazuje się suplementacja witaminą D. Przydatne może być także uzupełnienie poziomu witaminy C, która wspomaga układ odpornościowy w walce z infekcjami, czy witamin z grupy B, które są niezwykle ważne dla prawidłowego działania układu krwionośnego.
Witaminy jesienią dla dzieci. Jak budować odporność dziecka?
Jak wiadomo jesień to także moment kiedy dzieci często zapadają na różnego typu infekcje. Rodzice zmagający się z nimi są gotowi sięgnąć po każdy środek, który poprawi odporność maluchów. Wykorzystują to producenci różnego typu suplementów, obiecując, że po ich środku choroby znikną jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, co szybko okazuje się nieprawdą. Odporność dziecka buduje się poprzez zbilansowaną dietę, odpowiednie nawodnienie organizmu, dużą ilość czasu spędzanego na świeżym powietrzu. Jesienią witaminy dla dzieci powinny być czerpane głównie z owoców i warzyw, poza wspomnianą już wyżej witaminą D, której jest zbyt mało w pożywieniu, aby móc w ten sposób zapewnić jej optymalną podaż.
Witaminy jesienią dla osób starszych. Co warto suplementować?
Witaminy dla osób starszych przyjmowane jesienią mogą okazać się niezbędne ze względu na konieczność uzupełnienia niedoborów. U osób starszych często zachodzi sytuacja, kiedy substancje są gorzej przyswajane przez organizm lub nie są dostarczane w wystarczającej ilości ze względu na konieczność stosowania diety. Wówczas konieczne może okazać się stosowanie suplementów, które poprawią ich poziom. W przypadku osób starszych konieczne jest rozważenie suplementacji takich substancji jak:
- witamina D
- witamina C
- witamina K
- witamina A
- wapń
- kwas foliowy
- magnez
- żelazo.
Zobacz też: Informuj lekarza o stosowanych ziołach i suplementach. Mogą zakłócać działanie leków przeciwrakowych
*Racjonalna zdrowa dieta może w pełni zaspokoić wszelkie potrzeby człowieka. Gdy podejrzewasz ewentualne niedobory, najlepiej skonsultować się z lekarzem i potwierdzić je badaniami laboratoryjnymi. Jeśli już decydujesz się na suplementację, zaopatruj się w aptece i zapoznaj się z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj dawek i zalecanego czasu suplementacji (2-3 tygodnie).
