Inozytol (witamina B8): jak peni rol. Dawkowanie inozytolu, przeciwwskazania

Inozytol, zwany te witamin B8, witamin tak naprawd nie jest, gdy syntetyzuje go sam organizm. Inozytol ma istotny wpyw na nasze samopoczucie, stabilizuje nastrj i zmniejsza ataki paniki. Bierze udzia w przemianie tuszczw w wtrobie, reguluje profil lipidowy, a take buduje minie.

Inozytol (witamina B8) - co to za zwizek?

Inozytol jest organicznym zwizkiem chemicznym z grupy alkoholi polihydroksylowych. Nazywany bywa take witamin B8, chocia w sensie cisym witamin nie jest, poniewa jest syntetyzowany w organizmie. Jako zwizek chemiczny moe wystpowa w postaci 9 izomerw, a najczciej spotykan form jest mio-inozytol (MI). Inozytol zosta odkryty przez niemieckiego chemika Justusa von Liebig w 1848 roku u osb cierpicych na cukrzyc. Ale jeszcze przez sto lat nie rozumiano roli tego zwizku w metabolizmie czowieka. Dopiero w 1941 roku dwch uczonych, Gavin i McHenry, znalazo odpowied na pytanie, czym tak naprawd jest inozytol i jak peni funkcj w organizmie.

Synteza witaminy B8 odbywa si gwnie w mzgu, sercu oraz w nerkach. Do pozostaych organw dostarczana jest wraz z krwi. Produkcja witaminy B8 przez organizm pokrywa dwie trzecie dziennego zapotrzebowania na ten zwizek. Pozostae iloci dostarczamy wraz z poywieniem. Znajduje si w wielu produktach ywnociowych, a tym w misie, mleku, warzywach, drodach czy jajkach. Wchanianie witaminy B8 odbywa si w jelitach dziki obecnoci enzymu o nazwie frytaza. Gromadzona jest w orodkowym ukadzie nerwowym, w sercu, w miniach, w kociach oraz w gonadach. Inozytol (witamina B8) naley do witamin rozpuszczalnych w wodzie, wic jej nadmiar jest usuwany z organizmu wraz z moczem. Zatem raczej nie grozi przedawkowanie tej substancji.

Inozytol (witamina B8) - rola w organizmie

Inozytol ma bezporedni wpyw na ukad nerwowy i na stabilizacj nastroju, wpywajc na wraliwo receptorw na serotonin. Niedobr inozytolu objawia si pogorszeniem nastroju, niepokojem, napadami lku i paniki. Ponadto witamina B8 bierze udzia w procesie metabolizowania tuszczw w wtrobie, ma wpyw na poziom cukru i lipidw we krwi i uczestniczy w procesie spermatogenezy. Peni te wan rol w budowie tkanki miniowej.

Inozytol (witamina B8) - zastosowanie

  • Inozytol jest pomocny przy w zwalczaniu uczucia niepokoju i zmniejsza czstotliwo napadw paniki. Oddziauje bowiem na te neuroprzekaniki, ktre odgrywaj istotn rol w tumieniu uczucia niepokoju. Ponadto stymuluje aktywno serotoniny w mzgu.
  • Pomaga w zwalczaniu bezsennoci, regulujc aktywno serotoniny, ktra z kolei warunkuje syntez melatoniny, hormonu odpowiadajcego za dobry sen.
  • Witamina B8 jest pomocna przy zwalczaniu objaww depresji, midzy innymi dziki podnoszeniu poziomu aktywnoci serotoniny.
  • Inozytol moe by pomocny take przy leczeniu zaburzenia afektywnego dwubiegunowego i schizofrenii.
  • Witamina B8 jest take wykorzystywana w leczeniu bulimii.
  • Profilaktyka chorb ukadu sercowo-naczyniowego: witamina B8 przyspiesza metabolizm tuszczw w wtrobie, reguluje poziom cholesterolu we krwi.
  • Inozytol rozbudowuje mas miniow i wspiera absorpcj kreatyny, dlatego jest chtnie uywany przez sportowcw.
  • Przyjmowanie witaminy B8 powoduje zwikszenie wraliwoci na insulin, co jest istotne dla cukrzykw oraz na osb cierpicych na insulinooporno
  • Inozytol jest wykorzystywany do leczenia zespou policystycznych jajnikw.
Zobacz wideo

Inozytol (witamina B8) - w jakich produktach znajdziemy najwicej witaminy B8?

Najbogatsze rda inozytolu:

  • owoce cytrusowe
  • produkty penoziarniste
  • orzeszki ziemne
  • nasiona (kieki pszenicy)
  • roliny strczkowe (fasola)
  • drode piwowarskie
  • miso
  • mleko
  • jaja

W przypadku wikszego stresu oraz przy piciu duych iloci napojw mog wystpi w organizmie braki witaminy B8. Mona wtedy wpiera si suplementami lub wzbogaci diet o produkty bogate w inozytol.

Inozytol (witamina B8) - suplementacja

  • redukuje poziom lku i niepokoju
  • dziaa antydepresyjnie
  • zwalcza bezsenno
  • przyspiesza metabolizm tuszczw
  • rozbudowuje mas miniow

Inozytol (witamina B8) - dawkowanie

  • suplement diety - 500-2000 mg na dob
  • przy stanach napicia nerwowego - 1400-1600 mg na dob
  • terapia policystycznych jajnikw - do 4000 mg na dob
  • leczenie depresji - do 6000 mg

Skutki uboczne zaywania inozytolu: jest produktem do bezpiecznym, o ile nie przekracza si zalecanej dziennej dawki. Nie moe te zastpowa zbilansowanej diety.

Przeciwwskazania do zaywania suplementu: inozytolu nie powinny przyjmowa kobiety w ciy oraz karmice piersi.