Domowe sposoby na zaparcia. Jak sobie radzi z zatwardzeniem i kiedy naley si nim powanie zaniepokoi?

Jeli drczy ci zatwardzenie, powiniene zna domowe sposoby na zaparcia. S naturalne i ciko sobie nimi zaszkodzi. Trzeba jednak pamita, e domowe sposoby na zaparcia nie zastpi wizyty u lekarza.

Zaparcia, czasem nazywane zaparciem, zatwardzeniem lub obstrukcj, wstpuj wtedy, gdy wyprnienie nastpuje zbyt rzadko. Jak dugi okres bez wyprniania powinien nas zaniepokoi? Czy warto wyprbowa domowe sposoby na zaparcia?

Zaparcia: co to waciwie jest?

Zatwardzenie to zbyt dugie zaleganie treci jelitowej w przewodzie pokarmowym lub te trudnoci z wydalaniem stolca z odbytnicy. Im duej tre ley w jelitach, tym bardziej jest zwarta (pochania wod), a kupa - gdy w kocu uda si j zrobi - jest twarda i bobkowata. Zaparcia mog by skutkiem przejciowych dolegliwoci lub nagych zmian (podr), a take powanych schorze. Nie naley ich lekceway.

Zaparcia: objawy

Zaparcia zwykle zauwaamy od razu, poniewa to bardzo nieprzyjemna dolegliwo. Objawiaj si nie tylko rzadkimi wyprnieniami, lecz take blem brzucha, wzdciami, bekaniem i uczuciem penoci. Jeli ju uda nam si zrobi kup, zwykle jest ona twarda i bobkowata, a samo wyprnianie - bolesne. Osoby cierpice na zaparcia mog odczuwa ble gowy oraz brak apetytu; istnieje ryzyko wystpienia zawrotw gowy, gorczki, krwi i luzu w kale, a nawet anemii czy utraty wagi.

Zaparcia: ile razy dziennie trzeba robi kup?

Niektrzy z nas wyprniaj si dwa lub nawet trzy razy na dob. Nie ma w tym niczego nieprawidowego. Robienie kupy raz dziennie rwnie nie powinno budzi niepokoju. Jeli ka ma odpowiedni konsystencj, kolor i wag, a dana osoba nie odczuwa dyskomfortu zwizanego z wyprnianiem, nie naley martwi si kup wydalan nieco rzadziej (np. 3 razy w tygodniu). Jednak mniej ni 3 wyprnienia na tydzie to znak, e co moe by nie tak. Trzeba wtedy koniecznie uda si do lekarza. Przesank do wizyty w przychodni powinny by te jakiekolwiek dolegliwoci towarzyszce defekacji.

Zaparcia: przyczyny

Obstrukcja moe by stanem przejciowym lub dugotrwaym oraz towarzyszy zarwno bahym, jak i powanym dolegliwociom. Trzeba mie tego wiadomo, zachowa odpowiedni czujno i wybra si do lekarza, jeli zatwardzenie jest szczeglnie dokuczliwe i dugotrwae. Jeli rozmowa z pacjentem i podstawowe badania nie pomog, lekarz skieruje pacjenta na badania dodatkowe, np. badanie kau na krew utajon, USG, badanie kontrastowe jelita grubego czy badanie endoskopowe.

Przyczyny zapar:

  • nage zmiany trybu ycia i odywiania si (podre, dieta);
  • nieprawidowa dieta;
  • przyjmowanie niewystarczajcej iloci pynw;
  • zbyt maa aktywno fizyczna;
  • celowe unikanie wizyt w toalecie (tzw. zaparcie nawykowe, czsto zdarza si u dzieci);
  • niektre leki (warto sprawdzi w ulotce, czy dany lek nie wywouje zapar);
  • cia;
  • zaburzenia odywiania (bulimia, anoreksja);
  • cukrzyca;
  • hemoroidy;
  • przepuklina;
  • niedoczynno tarczycy;
  • endometrioza;
  • nowotwr macicy lub jajnika;
  • guz wewntrz lub na zewntrz jelita, ktry je uciska;
  • choroby neurologiczne takie jak choroba Parkinsona, guz rdzenia krgowego, stwardnienie rozsiane, a take choroby naczyniowe mzgu;
  • zaburzenia w obrbie jelita grubego (wyduenie, rozszerzenie, zwenie).

Domowe sposoby na zaparcia: kiedyz nich korzysta?

Naturalne, nieinwazyjne sposoby nikomu nie zrobi krzywdy. Jednak nie polegaj tylko na nich. Nie myl, e "jako to bdzie" - jeli przyczyna zapar jest powana, sama nie zniknie. Dopiero po diagnozie i sugestiach lekarza zdecyduj si na odpowiednie kroki i farmakologiczne, i domowe.

Domowe sposoby na zatwardzenie: jak sobie radzi z zatwardzeniem?

Po pierwsze - zmie nawyki. Jedz regularnie i powoli. Postaraj si wprowadzi do diety wicej bonnika, zawartego np. w chlebie razowym. Bonnik zmikcza ka, powiksza jego objto, sprawia, e jelita lepiej i szybciej pracuj. Pij wicej wody - od 2 do 3 litrw dziennie.

Przeczytaj take: Caa prawda o bonniku pokarmowym

Sprbuj codziennie wyprnia si o tej samej porze. Powinno to uregulowa prac twoich jelit i przyzwyczai je z powrotem do regularnego robienia kupy. Jeli bierzesz rodki przeczyszczajce, postaraj si je ograniczy, a w kocu cakiem je odstawi. Jeli pozwalaj ci na to wzgldy zdrowotne, zacznij si wicej rusza.

Pamitaj - nie powstrzymuj wyprnienia. Postaraj si nie spieszy, daj sobie czas.

Domowe sposoby na zaparcia: liwki i inne suszone owoce

Warto zaczyna dzie od szklanki ciepej wody. Moesz sprbowa wieczorem wrzuca do niej suszone liwki, rano wyjmowa, pi taki liwkowy "roztwr", a potem zje same liwki. liwki maj mnstwo bonnika, ktry jest zbawienny przy problemach z zatwardzeniem. Posiadaj rwnie pektyny, rozpuszczalny bonnik wpywajcy na prawidow budow masy kaowej.

Wszystkiego o wieych liwkach dowiesz si std, a o suszonych - std.

Moesz sprbowa take suszonych fig, rodzynek i daktylw. Ale uwaaj - spoywanie ich w nadmiarze moe pogorszy sytuacj.

Przeczytaj te: 9 korzyci pyncych z picia ciepej wody

Domowe sposoby na zatwardzenie: kefiry i malanki

Kefiry i malanki rwnie przyspieszaj i reguluj prac jelit. Pij je rano lub w cigu dnia. Nie stosuj mieszanek wybuchowych takich jak liwki suszone popijane malank.

Domowe sposoby na zaparcia: siemi lniane, zioa iolej sonecznikowy

Wypij mikstur z siemienia lnianego przed snem. Trzeba 3 yki siemienia lnianego wsypa do szklanki, zala ciep wod i zostawi na 3 godziny.

yka oleju sonecznikowego przed obiadem skutecznie polepszy trawienie.

Na zaparcia pomagaj rwnie zioa. Osobom cierpicym na zatwardzenie szczeglnie zaleca si wywary z kopru woskiego, natki pietruszki, nasion babki pesznik, lici senesu i kory kruszyny.

O zioowych sposobach na problemy jelitowe wicej przeczytasz tutaj.

Nieleczone zaparcia: skutki

Dugotrwae zaparcia to nie tylko dyskomfort przy wyprnianiu i ble brzucha. Nieleczone zaparcia mog skutkowa powanymi schorzeniami. Dugie zatwardzenia to duo toksyn przedostajcych si do krwi. Mog pojawi si problemy z cer oraz nieprzyjemny zapach z ust, hemoroidy, naderki, a nawet nowotwr.

To take moe ci zainteresowa:

Zobacz wideo