Dieta dr Dąbrowskiej wzbudza kontrowersje. Niektóre osoby nie powinny jej stosować

Dieta dr Dąbrowskiej cieszy się od lat popularnością. Jakie są jej zasady? Czy taka dieta jest w jakichś przypadkach niebezpieczna? Wyjaśniamy.

Więcej ważnych tematów znajdziecie na Gazeta.pl

Zobacz wideo Wegetarian przybywa w Polsce i na świecie

Dieta dr Dąbrowskiej ma wielu fanów. Kilka lat temu jej popularność wzrosła dzięki spektakularnej metamorfozie Karoliny Szostak. W rozmowie z "Vivą" dziennikarka zdradziła, że ma za sobą już kilka postów. - Robię go zawsze raz do roku, a potem zgodnie z zasadami przez dwa tygodnie z niego wychodzę. Raz na pięć miesięcy przez dwa tygodnie robię także tzw. przypominajkę - wyznała Szostak. 

Nie da się jednak ukryć, że dieta dr Dąbrowskiej wzbudza dosyć spore kontrowersje. Coraz częściej możemy usłyszeć liczne głosy krytyki. Wielu lekarzy niepokoją skutki uboczne, które mogą pojawić się w czasie głodówki oczyszczającej. To m.in. osłabienie, bóle głowy, wypadanie włosów i bóle stawów. 

Dieta dr Dąbrowskiej - najważniejsze informacje

Dieta dr Dąbrowskiej to dieta owocowo-warzywna, której głównym celem jest odtrucie organizmu oraz wzmocnienie jego mechanizmów samoleczących. Utrata zbędnych kilogramów jest efektem dodatkowym. Twórczynią diety jest Ewa Dąbrowska - doktor nauk medycznych, autorka wielu prac naukowych.

Dieta składa się z dwóch etapów. Pierwszy, czyli lecznicza głodówka, jest trudniejszy, ponieważ zwykle wiąże się on z dużymi zmianami w codziennych nawykach. Etap ten trwa od kilku do nawet kilkudziesięciu dni. Natomiast kolejny krok wiąże się z wprowadzaniem zdrowych nawyków żywieniowych.

Dieta dr Dąbrowskiej - kiedy nie jest wskazana?

Taka dieta nie jest wskazana w kilku przypadkach. Nie powinny jej stosować osoby chore na:

  • depresję;
  • nerwicę;
  • chorobę nowotworową;
  • gruźlicę;
  • nadczynność tarczycy.

Ponadto nie powinny stosować jej osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania, nastolatkowie, kobiety karmiące piersią i w ciąży. Przed rozpoczęciem postu warto wykonać podstawowe badania. Z kolei w razie wystąpienia niepożądanych objawów (takich jak na przykład osłabienie, bóle głowy, wypadanie włosów, bóle stawów), koniecznie należy skonsultować się z lekarzem. 

Zasady diety dr Dąbrowskiej - etap pierwszy

Na tym etapie należy wyeliminować z jadłospisu produkty wysoko przetworzone, zawierające cukier, a także białą mąkę. Można spożywać jedynie:

  • warzywa cebulowe,
  • kapustne,
  • korzeniowe,
  • dyniowate,
  • liściaste,
  • i psiankowate.

Do tego dochodzą także owoce niskocukrowe, czyli m.in. cytryny, jabłka, grejpfruty, jagody. Warzywa najlepiej jest jeść w formie sałatek, surówek, zup, czy lecza (jednak bez dodatku jogurtu, tłuszczu, śmietany). Ponadto powinniśmy wypijać 2-3 litry płynów. Może być to woda niskomineralizowana, herbaty ziołowe, soki i koktajle warzywno-owocowe. 

Zasady diety dr Dąbrowskiej - etap drugi

Rozpoczęcie etapu drugiego diety dr Dąbrowskiej oznacza wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych. W tym czasie jadłospis, oprócz produktów z pierwszego etapu, powinien zawierać także inne warzywa i owoce, chleb razowy, produkty mleczne, kaszę i ziarna. Natomiast należy unikać przede wszystkim:

  • słodyczy;
  • produktów z białej mąki;
  • kawy;
  • alkoholu;
  • napojów gazowanych;
  • kabanosów;
  • żółtego sera. 

zdrowe kolacje o niskim indeksie glikemicznymDieta z niskim indeksem glikemicznym. Zrezygnuj z kilku produktów

Więcej o: