Siemię lniane - nie tylko na problemy z przewodem pokarmowym. Właściwości siemienia lnianego

Siemię lniane kryje w sobie wiele właściwości. Pomoga nie tylko przy zaparciach i refluksie, lecz także kaszlu czy menopauzie. Siemię lniane i jego właściwości powinny również docenić osoby chcące poprawić kondycję swojej skóry i włosów.

Pochodzący z Bliskiego Wschodu len zwyczajny od tysięcy lat wykorzystujemy przede wszystkim do produkcji wciąż cenionego włókna. Jego prawdziwym bogactwem są jednak nasiona, wykorzystywane do wytwarzania wartościowego oleju, a także jako surowiec zielarski.

Siemię lniane to przede wszystkim sporo minerałów, zwłaszcza sodu (regulującego gospodarkę wodną naszego ciała), potasu (odpowiadającego za prawidłową pracę układu nerwowego i mięśni - w tym serca) oraz magnezu (przyjaciela dobrego samopoczucia). Siemię lniane to także cenne źródło witamin, zwłaszcza B1, dbającej o prawidłowe działanie układu nerwowego i niezbędnej do metabolizmu węglowodanów (więcej na ten temat: Witaminy z grupy B: ukoją nerwy i wspomogą metabolizm ). To jednak nie wszystkie zalety tych niepozornych nasion.

Zobacz wideo

Nie tylko na zaparcia

Siemię lniane to znany i powszechnie stosowany środek na problemy z przewodem pokarmowym. W kontakcie z wodą pęcznieje i pokrywa się śluzem, który ma działanie osłaniające błony śluzowe. Z tego powodu siemię jest szczególnie pomocne w przypadku dolegliwości wrzodowych , refluksu (zwłaszcza w łagodnej postaci) oraz stanach zapalnych śluzówki. Osłaniające i nawilżające działanie naparu wykorzystuje się także w przypadku suchego kaszlu (zobacz też: Kaszel suchy: jak sobie ulżyć? ), a także chrypce czy zapaleniu gardła.

Zarówno picie naparu, jak i jedzenie samych nasion poleca się ponadto osobom mającym problemy z zaparciami. Siemię lniane to bowiem doskonałe źródło błonnika , a przy tym ma zdolność do pęcznienia i powiększania objętości kału oraz pobudzania perystaltyki jelit. Spożywając nasiona w całości trzeba jednak pamiętać, aby pić więcej wody, co pomoże im odpowiednio zadziałać. Napar przygotujemy, zalewając łyżkę siemienia 3/4 szklanki gorącej wody. Należy go pić po ostudzeniu (można, ale nie trzeba, przecedzić), najlepiej 2-3 razy dziennie.

Uwaga jednak - ponieważ śluzy powstałe w trakcie moczenia nasion osłaniają błonę śluzową, mogą również upośledzać wchłanianie niektórych leków. Ponadto spożywania siemienia, podobnie jak innych środków poprawiających perystaltykę, nie poleca się osobom cierpiącym na niedrożność jelit . Zanim więc sięgniemy po siemię lniane, warto zapoznać się z ulotkami środków, które przyjmujemy, bądź skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.

Czytaj również:

Lecz się dietą - odpowiednie menu pomaga zwalczyć wiele dolegliwości

Zioła łagodzące dolegliwości jelitowe

Majówka: uważaj, co jesz!

Naturalny kosmetyk

Codzienna porcja siemienia lnianego poprawi również nasz wygląd. Wszystko to dzięki zawartym w nim nienasyconym kwasom tłuszczowym, przede wszystkim omega 3 i 6, które ochronią strukturę włosów, zadbają o kondycję skóry i pomogą zachować ich zdrowy wygląd. W tłuszczach rozpuszczają się również niektóre witaminy, wpływające zarówno na kondycję włosów, jak i skóry, w tym np. A (gdy jej brak skóra może być przesuszona i zrogowaciała, a włosy - nadmiernie wypadać) i E (zwana "witaminą młodości"- przeciwutleniacz chroniący komórki ciała przed starzeniem).

Ponieważ kwasy te należą do substancji egzogennych, nasz organizm nie ma możliwości samodzielnie ich wytworzyć i dlatego warto dostarczać ich sobie w pożywieniu. Choć najbogatszy w nie jest pozyskiwany z siemienia olej lniany , dobrym pomysłem na "zastrzyk" kwasów nienasyconych będzie także jedzenie codziennie jednej łyżki całych nasion lnu (uwaga - dostępny w sprzedaży len mielony bywa odtłuszczony), np. wymieszanych z jogurtem lub twarożkiem. Siemię można również stosować jako maseczkę lub - rozgotowane - dodawać do kąpieli. Dzięki temu skóra będzie mniej przesuszona i napięta, a bardziej nawilżona. Okłady z letnich naparów stosuje się również w przypadku trądziku, pomagają bowiem przyspieszyć gojenie i usunąć przebarwienia.

Siemię lniane to dobry sposób również na pielęgnację włosów. Siemię lniane na włosy działa wielorako. Przyjmowane wraz z pożywieniem sprawi, że włosy będą szybciej rosnąć. Co więcej, można zrobić maskę z siemienia lnianego na włosy. Jak zrobić taką odżywkę? Dwie łyżeczki siemienia lnianego trzeba zalać wodą i gotować na małym ogniu przez około 10 minut. Zauważymy, że ziarenka siemienia wypuszczają żel. Żel i nasionka należy od siebie oddzielić. Żel trzeba nałożyć na czyste, wilgotne włosy, a następnie owinąć je ręcznikiem.

Czytaj także:

Witaminy - gdzie ich szukać i na co działają?

Nakarm swoje włosy

Kosmetyki przeciw alergii

Na dolegliwości w okresie menopauzy

Siemię lniane, a także pozyskiwany z niego olej, to również źródło lignanów - substancji należących do fitoestrogenów. Są to związki o budowie podobnej do żeńskich estrogenów. Choć nie są dokładnie takie same, jak hormony produkowane przez nasz organizm, istnieją dowody, że w pewnych sytuacjach potrafią uzupełnić ich działanie.

Po siemię można sięgać szczególnie w czasie menopauzy, ponieważ lignany przyczyniają się do zmniejszenia intensywności takich uciążliwych objawów, jak uderzenia gorąca czy nocne poty (więcej na ten temat: Podstępna menopauza ). Najpewniej nie zdziałają cudów, ale powinny pomóc, zwłaszcza w przypadku lżejszych dolegliwości.

Dołącz do Zdrowia na Facebooku!

Więcej o: