Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu i pośladków

Mięśnie grzbietu i pośladków odpowiedzialne są za utrzymanie tułowia w pozycji wyprostnej. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu i pośladków sprawiają najwięcej trudności osobom z chorobą Parkinsona.
Ćwiczenie nr 1 - leżenie przodem, skłon tułowia w tył, wykonaj ramionami ruchy jakbyś pływał "żabką".
Ćwiczenie nr 2 - leżenie przodem, broda oparta na dłoniach, ugnij prawą nogę, unieś ugiętą nogę do góry, opust, ugnij lewą nogę, unieś ugiętą nogę do góry, opust.
Ćwiczenie nr 3 - leżenie tyłem, nogi ugięte, ramiona wzdłuż tułowia, podnieś do góry pośladki, mocno wypchnij biodra do góry, opust.
Więcej o:

Co wiesz o swoim organizmie? Na te pytania powinni już odpowiedzieć uczniowie

Pytanie 1 z 10 Ile zębów ma zdrowy, dorosły człowiek (przy pełnym uzębieniu)?
POPULARNE
NAJNOWSZE