Aby poprawić swoją sprawność fizyczną, nie można zapominać o mięśniach brzucha. Ćwiczenie nr 1 - leżenie na plecach, ramiona wzdłuż tułowia, nogi ugięte, podnieś nogi do góry, wykonaj ruchy nogami podobne do jazdy na rowerze, nie podnoś bioder, wykonuj obszerne ruchy stopami, nie zapomnij o oddychaniu podczas ćwiczenia, opuść ugięte nogi na podłogę, odpocznij. Ćwiczenie nr 2 - leżenie tyłem, spleć ręce na karku, nogi ugięte, skręt tułowia w lewo, dotknij prawym łokciem do lewego kolana, wyprost, skręt tułowia w prawo, dotknij lewym łokciem do prawego kolana, wyprost; za każdym razem dobrze się wyprostuj dociskając łokcie do podłogi. Ćwiczenie nr 3 - leżenie tyłem, spleć dłonie na karku, nogi ugięte, przyciśnij łokcie mocno do podłogi, ugięte kolana przyciągnij do brzucha, przełóż je na prawą stronę tułowia do podłogi, skręć głowę w przeciwnym kierunku, wytrzymaj kilkanaście sekund, powrót do pozycji wyjściowej, dociągnij ugięte kolana do brzucha, przełóż je na lewą stronę tułowia, skręć głowę w stronę prawą; pamiętaj - nie odrywaj łokci od podłogi.
