Czy to już depresja, czy po prostu gorszy nastrój?

Nic, wszystko wydaje ci się nijakie i bez sensu

Trudno powiedzieć. To co ci kiedyś sprawiało przyjemność, nie cieszy cię tak jak dawniej

Jedna lub kilka

Masz bardzo dużo różnych pomysłów

Czarny, szary, ciemne kolory

Jasne lub pogodne barwy

Trochę jasnych barw, trochę ciemnych

Ten obraz byłby pustą kartką

W ogóle. Nie było ku temu przyczyny

Raz

Kilka razy

Codziennie lub prawie codziennie płaczę /albo/ nie mogę już nawet płakać

0 - 2

3 - 4

5 - 7

8 - 10

Uważasz, że wyglądasz okropnie, krytykujesz się

To czy owo można by było poprawić. Nie wszystko w sobie akceptujesz, ale nie jest najgorzej

Jest dobrze. Lubisz i akceptujesz siebie takiego, jakim jesteś

Nie jesteś w stanie tego zrobić. Nie zniesiesz swojego widoku

Jesz mniej niż zazwyczaj lub/ i nieco schudłeś

Jesz więcej niż zazwyczaj lub/ i nieco przytyłeś

Twój apetyt znacznie się zmienił, a waga zmniejszyła lub zwiększyła się o więcej niż 6 kg

Jest podobny jak zawsze, twoja waga nie zmienia się LUB zmieniła się, ale jest to wynikiem świadomie podjętej diety

Nie, nie dostajesz takich sygnałów z otoczenia

Nie dostajesz takich sygnałów z otoczenia, ale sam czujesz się w gorszej formie

Tak, słyszałeś/aś to raz czy dwa

Tak, słyszysz to często

Czeka cię dużo ciekawych doświadczeń i wyzwań

Wiele trudności i zagrożeń i trochę dobrego

Wiele jasnych chwil, choć przeplatają je trudniejsze momenty

Nic dobrego cię już nie spotka

Nieustannie

Często

Czasami

Rzadko

Trochę radości, trochę trosk

Poczucie zadowolenie lub/i spokój

Smutek, przygnębienie lub/i rozdrażnienie

Obojętność lub rozpacz

Tak samo jak zawsze. Jakość i długość twojego snu nie uległa zmianie

Znacznie krócej lub dłużej niż wcześniej

Zupełnie nie możesz spać, gdy już zaśniesz, łatwo się wybudzasz, noc to męczarnia

Nieco gorzej niż wcześniej, ale podobnie długo

Boisz się, że ma do ciebie o coś pretensje, np. że niewystarczająco dobrze wykonujesz swoją pracę

Widocznie ma gorszy okres i coś go trapi. Każdy tak czasem ma. Nie skupiasz się na tym zanadto

Rozważasz różne powody jego nastroju, ale do końca nie wiesz o co chodzi

Widziałeś, jak na ciebie patrzy. Na pewno już wie, że jesteś do niczego albo chce cię zwolnić

Nie, nie obserwuje żadnych znaczących zmian

Tak, moje libido zauważalnie zmniejszyło się

Tak, moje libido zauważalnie zwiększyło się

Zupełnie nie mam ochoty na seks. Moje libido jest równe zeru

lepiej niż wcześniej. Jesteś w wysokiej intelektualnej formie. Szybko wszystko kojarzysz

gorzej niż wcześniej. Masz problemy ze skupieniem, ciągle coś wylatuje ci z głowy

tak jak zawsze. Masz lepsze i gorsze dni, ale nie zauważasz większych zmian

chyba w ogóle. Zupełnie nie możesz się skoncentrować, nie jesteś w stanie wykonywać prac intelektualnych

Zalet jest więcej niż wad

Wad jest więcej niż zalet

Liczba wypisanych wad i zalet jest porównywalna

Nie byłeś w stanie wypisać żadnej zalety. Przychodzą ci do głowy jedynie wady